第2天貌美如花的秘籍，睡前5分钟都在练......

上天为了平衡生活中的许多艰难

给我们两样东西—希望、睡眠

但是很多小伙伴

一天的工作结束了

回家在街边买一份盒饭

简单的吃上一口

然后赶紧洗漱爬到床上

打开手机开始了夜晚的生活

▼

入睡难，睡眠浅

醒得早、惊悸多梦

一觉难求成了我们这代人最大的折磨

失眠就像书中所描述

犹如软刀子杀人

内心的挣扎和绝望感受

堪比生了一场大病还严重

有着同样遭遇的懒小姐，尝试过多许方法调节自己的思绪，比如数绵羊，有次数到快天亮都还没睡着，实在是坑！ 

但是以下这几种方法，让你在思维无比活跃时也能进入睡眠，亲测有效。

▲ 瑜伽冥想

冥想能够有效排解负面情绪，让头脑慢慢恢复平静的状态。刚开始冥想的时候，我们可以先关注自己的呼吸，然后一点点地聆听，将自己带入状态。

懒小姐搜刮了一些网上推荐的冥想中用的乐器（声音）和音乐。

⊙佛音碗

⊙巴洛克音乐

在聆听冥想音乐的过程中，这时候，可以尝试做一些简单的拉伸或者关注呼吸放松冥想，尽量保持最舒适的姿势，瑜伽的挺尸式就不错，在这个瑜伽休息式中我们可以舒缓神经，平和精神。大部分练习者都表示，躺着躺着就睡着了

▲ 泡脚+按摩

每天晚上9点钟左右，开始泡脚，可以在泡脚水中加勺食醋，有缓解疲劳、增强免疫的功效，多泡几次还能治脚气

泡脚是一项很放松身心的事情，泡15分钟-20分钟左右为宜，泡完脚后适当按压脚心，不懂穴位就都按按，脚底穴位众多，总能刺激到。

按摩至感到酸胀为宜，很是解乏，这时候会觉得自己整个人都惫懒了，抛开手机，静静躺下，什么都不想，保准你一会儿就睡着

▲设定固定闹钟，远离手机

智能手机几乎是现代人生活必不可缺的物件儿，以至于到了凌晨还要一心一意地把它捧在手心里。定一个晚睡闹钟，一到时间，闹钟一响，无论是看剧还是打游戏，直接开启飞行模式，再把手机放远点。

殊不知，手机的光线会影响我们的褪黑素分泌，从而难以入睡，再者，黑暗中看手机，很容易影响视力，甚至是患上青光眼等病症。

一个人的精神是和身体分不开的，为了拥有有趣的灵魂，我们更要关注自己的生命健康，那就从早睡开始做起吧~