2周瘦10斤，不难！只要做对这一点。

很多人只有减肥心，没有行动力。其实2周瘦十斤，听上去不可思议，事实上只要做到这一点就够了，那就是管住嘴。不知道大家有没有看过这个节目超级减肥王，里面的牛人一周甚至能减16斤，但我们不需要那么辛苦，所以大家记住这些禁忌就好。

我把女生减肥失败分为几类：

1.信心十足

自信的整天和人说，我要减肥，我要瘦10斤，姐姐我要瘦成女神。

2.艰难抉择

哇，今天好热啊，现在出去运动，会不会有危险啊，我我万一中暑了怎么办。哇，今天健身房人好多，他们是不是把器材都占了啊，我到那边没有东西没法练啊。我就吃一块蛋糕，这样不吃东西身体受不了的，你的状态一直处在决定期间。

3.内心否定

什么鬼，又过去了7天，我怎么没瘦啊，怎么回事，锻炼没有用？

4.就一口没事

我就吃一口，没关系的。今天就吃一口，不会影响效果的。反正待会要锻炼。

5.陷入循环

跑个几公里去吃个甜品，或者吃完甜品在跑个几公里，消耗吃进去的热量，这样真的效果吗？

我亲戚来了了，吃点高热量的补一补，没事的，不会胖的...

所以女生减肥的天敌，吃说排第二，没有其他敢说第一，管不住嘴，坚持也失去意义，不是你不行，是你方向没搞对。

减肥食谱1.0

早餐：水煮蛋1个，牛奶1杯，苹果1个或少许马铃薯+沙拉酱。

午餐：米饭1碗+少油菜（荤素搭配建议荤菜食用鸡胸肉或虾等高蛋白，低热量，低脂肪的食材）。

晚餐：7点-8点之间食用，和午餐一样，但只吃七到八分饱即可，九点后饿了只能食用水果。

睡前可以喝杯柠檬汁，不要加糖。当然还要配合适度运动

减肥食谱2.0

起床后：2杯水。

早餐：蔬菜汁200ml。

午餐：养乐多500克。

晚餐：蔬菜汁200ml。

睡前：1-2杯水。

提醒：这是快速变瘦的方法，但不建议长期保持，一个月最多连续使用7天。瘦身后可以尝试第一种方法长期坚持瘦身。因为脂肪细胞有几年的记忆，所以瘦身是会反弹的，只有长期坚持才会让脂肪细胞重新记忆我们的体重。加油相信自己