20181009 情绪管理训练

            一个基础，五个步骤

情绪管理训练的一个根基:共情

共情，就是把自己置于孩子的立场，并随之做出回应的能力

五个步骤:（见图）

20181009 情绪管理训练

白话来说一下:

1孩子出现了“不正常”的情绪。声明，在这的正常是孩子在生活中最基本的状态

2不管孩子情绪怎么变化，给自己洗脑:这是自己和孩子成长的绝佳的机会，千万不要错过

3把自己放在孩子的位置，去试着理解他的心情。然后去倾听，认可

4帮助孩子表达情绪，你得迅速判断他现在到底是什么心情，再“贴标签”

5划定界限，用语言明确告诉他，什么可以做，什么不可以。

再用我自己的话说一下:

1觉察到孩子的情绪。觉察、觉察、请用心觉察

在这里，觉察不重要，用心才是最重要，要把他当回事。当然会占用你的认知资源你的认知带宽要留个孩子一些

2把“问题”都尝试当成成长的机会。孩子出状况，那就是一瞬间加一瞬间，一会一会的，有是常态，没有是病态

3让自己感同身受，站在孩子立场。这个最考验功力，也考验耐心。这个时候，先放下你手里那些事，好好听听孩子，好好看看孩子

4帮他表达情绪。那首先你得懂他是什么情绪，再谈贴标签，认识

5划定界限。危险的坚决禁止。其他就各自取舍吧

行，就这样吧。明天看看作者会怎么写。

2018.10.09

张鑫

祝近安