舞动D990《身心智慧》【身心表达17】费登奎斯文集共学26/X
舞动静心打卡D4/R142（每轮7天·第142轮第4天/总第990天），今日昆达里尼 60mins+动态静心30 mins+无边无际静心+脉轮清理打卡完成✅，暨简书码文打卡第1650天➡️
第一章 身心表达 17 肌肉表达
肌张力减少、骨骼觉察增强后，骨骼结构就可以将对身体活动有影响的垂直方向上的重力作用减少到零，从而充分发挥骨骼的作用。
这就将使肌肉从任何克服重力的功能中解放出来，从而使我们可以【用最小的力完成有意识的行动】——在理想情况下，几乎【不需要为克服重力而用力】。
举个例子，如果一个人在站着的时候两脚分得很开，相对于双脚并拢的情况，此人左右移动时会更为费力。
同样的，采用这种双脚距离大的站姿，意味着在做向前和向后的动作前，必须先使自己的骨架与垂直重力对齐；如果重力产生的垂直压缩力变为零，他就可以用最小的力向前或向后移动。
从理论上讲，运动需要克服的力只有空气压力和摩擦力。
使用骨骼的方式得到改善后，我们就能够享受关节和椎间盘的全范围的运动。
很多时候，我们认为身体的局限是由于自己的身体不够柔软，但实际上这是我们的肌肉无意识的、习惯性的收缩和缩短造成的。
不知不觉中，我们的姿势变得扭曲，我们的关节承受了不必要的压力。
关节面退变反过来又进一步限制肌肉活动，以避免运动时的疼痛和不适。这样就形成了一种恶性循环，使骨骼、脊柱和椎间盘逐渐扭曲，导致身体的活动范围远在我们变老之前就缩小了。
事实上，年龄和这种恶性循环没有巨大关系。使身体恢复功能，去做骨骼所能做的每一个动作是完全有可能的。
在60岁之前，任何一个没有遭受严重疾病的健康人接受适宜其年龄的训练，都可以重新获得这种最佳能力。
即使超过60岁，也有可能达到这种状态，但这取决于学习者的智力和生存意愿。
我是水沐，今日分享如上。原来重力可以不必成为我们运动中必然的阻力。
这是我们改善运动方式，已经指导我们骨骼运动的新方向。
P.S. 舞动习练新进展：
平安夜开始的1小时打卡完整版的昆达里尼静心（亢达里尼；Kundalini Meditation) 。
相比于Day 1的全然投入、欢喜、清明和新生，Day 2 是在清醒里觉知，在时光悄然飞逝的不刻意觉察中，60分钟的时长，咻的一晃儿过去，却感觉只过了10分钟。
尤其第二阶段自由热舞的过程，体感能量状态活跃，燃烧激情与易逝速度感同在……快，能量充盈，更快！
Day 3呢、也是有趣，接在同一天开启课后静心之旅的小伙伴后面，我的感受：不悲不喜。寂然。前行。❤️✨
来自有生命力的侠老师的涂鸦
