午睡有讲究2

那么，中午实在没有时间午睡该怎么办呢？

如果这个点不能睡觉，也应“入静”，至少要安静地闭目一会儿，使身体得以平衡过渡。打坐冥想也是很好的方法。

需要注意的是，如果没有条件躺下来睡觉，也千万别直接趴在桌子上睡！这样还不如不睡，因为颈椎病就是低头惹的祸。趴着睡时头会低得太厉害，而且颈部还处于拉伸状态，颈部的肌肉受损最严重。很多人这样睡醒后，肩膀、脖子就是僵的，长此以往只会加重颈椎病的发生。

最好用抱枕垫在头下面。没有的话，找几本书，甚至一个球，上面再垫上围巾或软的衣服，主要目的是把头垫高，不至于低头，使颈部基本处于伸直又可以依靠而放松的状态。

或者戴上一个U型颈托，把头支起来，靠在椅子上。否则睡着之后肌肉松弛，头会自动地垂下来，变成低头状态，对颈部构成新的伤害。

午睡虽然很好，但也不是人人都合适，比如这两种人。

1.血压低的人

血压低的人要不要睡午觉，取决于室内的温度要。

如果室内温度实在是太热，就不建议血压低的人睡午觉了，因为气温热会加重低血压。

不过现在家里一般都有风扇、空调，那血压低的人还是可以睡午觉的。

也许你也听人说过有心脑血管的人不要午睡，甚至说午睡是这类人在慢性自杀。

其实，充足的睡眠对脑供血不足的人来说，有一定好处，这类人最该注意的应该是自己的血压波动。晚间的睡眠障碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”，午睡不会增加中风风险。

2.夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。

而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。