今日阅读《自控力》

2018-12-26  本文已影响0人  媛姑娘16

作者:凯利•麦格尼格尔[美]

用时:50,其中8复习分钟,35激活分钟

收获:本书作者是一名心理学家,通过帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变,告诉人们如何改变旧习惯、克服拖延、拒绝诱惑、控制冲动

如何提高自己的专注力?

1.训练自己的意志力

记录意志力选择,至少选一天,注意观察自己做的决定;还可以做冥想,专注呼吸

2.有效减压

当面临巨大压力时,可以通过锻炼、沟通、爱好减压;失败时学会原谅自己;乐观的悲观主义,预见失败,想象一个不让自己放弃抗争的具体方法

3.及时享受的经济学

通过对未来预先作出承诺和预见未来的自己

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