把坚持变成习惯的四个小方法
2018年1月6号,又给自己挖了一个大坑,参加了《每天写作168字,自由写作更疗愈》打卡。其实每天随便唠叨几句就能完成打卡。
但是,我的小完美毛病又犯了,计划每天日更三、五百字,或者一千字左右。有些时候,逼自己一把,会有意外的小收获。13天的时间逼着自己写了九千多字。
有几篇文章自己喜欢翻看,好像爱抚自己的孩子,浓浓的爱意、满满的欢喜,挺有成就感的。坚持自己的爱好,抓住它、强化它,像找到一个最小的雪球一样,找一条最长的路,不断的去滚动它。我坚信,总有一天,一切美好自然会呈现。
昨天,一位群友留言:“向丽君姐学习坚持,就想知道你遇到瓶颈期是怎么度过的,有没有妙招分享给我。”
能够坚持是我唯一的能力,当然所有的坚持是因为喜欢。比喻跑步、阅读、码字,起初确实需要一些自制力。几个小建议仅供参考。
1.参加社群打卡
人是制度的产物,参加自己感兴趣的社群。比喻“跑步者说”,坚持和一百个人一起跑步一百天。每周打卡3次,完成规定的跑量。环境威力法则,群里每天冷不防有人扔一张跑步卡,这些人身上散发出来的高能量,让你不由自主的加快运动的步伐。行动了才能一步步趋近所想。
2.给自己定目标
我每次跑步给自己定个小目标,状态一般就少跑点,状态好的时候多跑点,有时候跑兴奋了不知道累,如果不是时间的关系根本不想停下来。所以说:让你兴奋的东西,不会是随随便便存在的,它们与你的目标有关。
我每次的小目标基本上可以完成,经常会超额完成。完成小目标后特别有成就感。
3.提前、固定一个时间段打卡,
我每周四完成周跑量,尽量提前按排,避免因为天气的原因不能室外跑,提前完成跑量心里踏实些。跑步的时间大部分是早上,因为晚上不确定的因素太多。
每天上午“365重生计划”KEEP打卡,下午开始码字,晚上写爱心存款。16号,我又开始每天习练八段锦30分钟。时间定在晚饭后半小时。
4.极时补卡
有时因为不确定的因素没有打卡,第二天早上极时补卡,不要给自己任何借口。不要相信21天可以形成一个习惯,那是一个美丽的谎言。
我坚持了153天的“设计生命之花每天三件事”,中途因为个人原因中断,8天后重新开始。坚持了近半年,每天习惯性最少做三件事,如果有一件没完成,第二天早起两小时补上。早上时间充裕,是真正属于自己的时间。
我的性格是一件事开始了就会坚持,只是坚持的时间长短。任何的坚持前期是兴奋的,中期会痛苦,但结果是美好的。
有时,我会放弃一件事,重新开始另一件更有意义的事坚持。成长是不断的坚持,不断地迭代,是一件美好的事。能够感知美的灵魂,有时会独立前行。沿着自己内心幸福的概念前行,让自己的人生更加圆满。
成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多。希望我们都能活成像雪小禅老师说的那样,在三生韶光贱的光阴里,指尖上捻花,孜孜以求,散发微芒。