花姐，请自律！

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早上起床后，第一件事就是称体重。

穿一身单薄轻便的睡衣，体重是63.55公斤。

这个体重已达20多年来的峰值，并且近半年来居高不下。

再加上自去年5月份外出，摔坏手机后被动中断的日更，花姐的工作和生活已经进入完全放飞自我，听之任之的状态，如果再不 警醒自律，花姐将毫无悬念地变成一位思维简单行动迟缓的老年人。

然而，花姐还不甘心就此沉沦。

于是，花姐在新年伊始，重燃激情，郑重警醒自己，于2025.2.10起恢复自律状态。

一、先定个小目标，截止到2.28，体重降至61.5公斤以下。

措施一：午餐减量，戒掉主食。

措施二：晚餐减量，只喝小碗粥，搭配点素菜。或者戒掉晚餐，用牛奶及水果代餐。

措施三：每天保持中等运动1-2个小时。（快走或者跳操）

二、每周一至周五恢复日更。周六周日可酌情放纵。

以上规划全凭自律，无需任何监督，3.1进行复盘总结。