2023-心理学与生活-心理、意识和其它状态（5）时差

21、研究表明，你身体使用的时钟并不完全与墙上的时钟一致：没有外部的时间线索矫正的话，人类的内部“定时器”设定的周期是24.18小时（Czeisler et al.，1999）。每天接触阳光有助于你按24小时的周期进行微调。

22、当人们跨时区飞行时，个体可能会经历时差，在这种情况下人会感到疲劳、不可抗拒的嗜睡，以及随后与平常不同的睡眠—觉醒时间表。时差的发生是因为内部生理节律与正常的时间环境不协调。

24、什么变量影响时差？旅行的方向和跨越时区的数目是最重要的变量。向东飞行比向西飞行会造成更大的时差。这是因为与缩短相比，你的生物钟更易于延长，而向东旅行需要缩短生物钟。（你更容易维持清醒，而不是提前入睡。）

25、当你准备上床时，EEG显示你的脑波以每秒14个周期（cps）的速率移动。一旦你舒适地躺在床上，开始放松，脑波减缓到8～12cps。当你睡着了，就进入了睡眠周期，每个阶段都表现出不同的EEG模式。在睡眠阶段1，EEG显示脑波大约是3～7cps。在阶段2，EEG的特点是睡眠纺锤波，即12～16cps的猝发电活动。接下来的睡眠阶段3和4，你进入很深的放松睡眠阶段。你的脑波减缓到1～2cps，呼吸和心率也降低下来。最后阶段，脑的电活动增加；你的EEG看起来很像阶段1和2所记录到的波形。这个阶段，你会经历REM睡眠，并开始做梦。