37/70-小控班-060-内观生活的十项建议

简单冥想术，激活个人潜在的创造力，保持一颗平和的好奇心，去注视、留心、观察生活的方方面面，包括自己的行为、言语与思维。由此，而找到一种与自己本来样子相处的舒适感和自在感。

这过程中，谈到关于内观生活的十项建议：

1.视角，选择如何看待自己的人生。注意日常生活中每时每刻的类似视角的转变。

2.交流，与他人沟通。在获取头脑空间的过程中，与他人有技巧地、细致入微地交流是至关重要的。请将你更强大的自制力、同理心与洞察力运用到其中。

3.欣赏，闻香识玫瑰。对我们所拥有的事物充满欣赏感激之情。

4.友善，待人如己。友善让内心在练习中变得更柔软，更有韧性，更易相处。它让人的思考少些评判，多些包容。

5.同情，穿上他人的鞋。同情就像是对他人的移情，将我们放入他人的鞋中，共同相互理解。

6.平衡，平静的感觉。

7.包容，抗拒是徒劳的。

8.镇定，驱散焦虑。如果以真正的好奇心关注焦虑，它的冲劲开始减弱，紧张也开始释放。

9.献身，坚持冥想。

10.存在，精于生活。精于生活，需要有辨识力的智慧。它可以让内心存在于当下，避免自己说的话或做的事会让自己后悔。亦可以是稳定的内心力量细致地回应艰难的境况，而不是被动的反应。

PS：本文非原创作品，摘抄来源于：《简单的冥想术》，Andy Puddicombe

2017-01-06

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