37/70-小控班-060-内观生活的十项建议

2017-01-06  本文已影响0人  beyound20

简单冥想术,激活个人潜在的创造力,保持一颗平和的好奇心,去注视、留心、观察生活的方方面面,包括自己的行为、言语与思维。由此,而找到一种与自己本来样子相处的舒适感和自在感。

这过程中,谈到关于内观生活的十项建议:

1.视角,选择如何看待自己的人生。注意日常生活中每时每刻的类似视角的转变。

2.交流,与他人沟通。在获取头脑空间的过程中,与他人有技巧地、细致入微地交流是至关重要的。请将你更强大的自制力、同理心与洞察力运用到其中。

3.欣赏,闻香识玫瑰。对我们所拥有的事物充满欣赏感激之情。

4.友善,待人如己。友善让内心在练习中变得更柔软,更有韧性,更易相处。它让人的思考少些评判,多些包容。

5.同情,穿上他人的鞋。同情就像是对他人的移情,将我们放入他人的鞋中,共同相互理解。

6.平衡,平静的感觉。

7.包容,抗拒是徒劳的。

8.镇定,驱散焦虑。如果以真正的好奇心关注焦虑,它的冲劲开始减弱,紧张也开始释放。

9.献身,坚持冥想。

10.存在,精于生活。精于生活,需要有辨识力的智慧。它可以让内心存在于当下,避免自己说的话或做的事会让自己后悔。亦可以是稳定的内心力量细致地回应艰难的境况,而不是被动的反应。


PS:本文非原创作品,摘抄来源于:《简单的冥想术》,Andy Puddicombe

2017-01-06

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