这几个习惯，让你生活变得更有序（二）|木盒笔记

接着上一次说的几个简单习惯都是从外在的行为来改变自己，从而让自己的生活变得更加有序。今天介绍几个思想行为上的习惯，同样也能改变自己的生活状态。

今天的笔记来自“这8个习惯，多希望你早点养成”。

1建立奖励库机智

其实我们人类是非常现实的动物。之所以说现实是因为我们往往需要在有反馈的时候，才会愿意去做某件时期，如果得不到正向的反馈，我们就会像咸鱼一样，宁愿自己在角落里安静的带着，也不想去瞎折腾。

比如在你上学读书的时候，反馈的周期相对比较短，我们好好学习，可以再月考、期中考、期末考等马上就能得到应有的反馈；每到春、秋天，学校都会组织一次外出旅行活动；每到夏、冬天就会有假期等等。我们通过种种反馈也明白了自己哪里做好，哪里还不足，哪些是自己想要。

我们就是在这样一来一往中，慢慢朝着自己想要的目标进发的。

但你进入职场后，可能会遇到反馈的周期越来越长，尤其你加入一些竞争非常激烈的行业，即使你确实很优秀，也付出了相当的努力，也不一定马上能再短期内见到明显的反馈。

没有反馈的日子是十分煎熬的，你只是一个人在埋头向前冲，你不知道自己走的路是否正确。即使你进步了或取得一点小小的成绩，可能也没有什么人能为你喝彩。

这时候就需要我们给自己一个反馈，建立你自己的一个随机奖励库。也就是当你自己完成某个小目标的时候，自己给自己发放奖励。

可以是一场激动人心的电影，可以是一顿美味的自助餐，也可以是自己心爱的一双鞋子或某个物品等等……

可能是你平时一个人想要但是又有点舍不得，不会轻易去消费的东西其实都可以作为我们的反馈奖励库。

当你有了目标也有了奖励后，就像玩游戏当你知道任务的奖励足够丰富后，你就不会再像一条咸鱼，而是抓紧时间去完成你的目标。

2做不同的事情增进感情

比如我们经常可以看到电影里男女主角经过千辛万苦后终于过上了幸福的生活。

但是现实中很多人把生活错误的当做是自己努力的终点，渐渐的对彼此之间变得敷衍，感情也变得淡漠了很多。

这其实是非常危险的，一段好的感情之所以会逐渐衰败，就是因为有一方把对方的付出当作是理所应当。

心理学家通过一系列的研究，发现那些在一起很久的人，能够让他们彼此之间的感情，一直都维持很好的原因，就在于他们即使在一起了，也会定期去做一些新奇的事情。

这种行为模式被心理学家命名为“自我延伸模型”。

所以，无论是亲情、友情还是爱情，保持好感情的一个好办法就是无论彼此平时有多忙碌，抽出时间来或者定期一起去做一些以前没有尝试过的的事情。

而这些事情可能就会成为你们共同回忆的锚点，锚点越多也就会有越多的共同经历值得你们去回忆。

3每天冥想

每个人都会在生活、工作上遭遇到种种压力，当一个人感觉受到威胁的时候，就容易产生焦虑和紧张。焦虑和紧张这样的负面情绪之所以会存在，就相当于给我们身体安装了一个报警器，当这个报警器一直响个不停时，我们就会什么事情都做不了。

而冥想可以有效的阻断这个警报的干扰。经常冥想的人，在面对令人倍感焦虑的情境时，越能尽快地平静下来，他们的受惊反应也比其他人要小很多。

我们可以找个安静的地方坐下来，将自己的注意力放在自己的呼吸上，感受自己的呼吸。

这里推荐可以下载一款适合自己的冥想软件，跟着语音的提示每天做上10-15分钟的冥想练习。当你慢慢静下来后，你会发现自己的生活也会随之产生改变。

好了，今天笔记分享的小习惯就这些了，希望对你有所帮助。许多微小的习惯不是天生的，而是需要我们刻意去练习的。当你坚持一段时间后，也就成自然了！