虾仁莴笋叶（控糖补气血减脂）

好好吃饭补气血 食补26集 清淡饮食便当 虾仁莴笋叶消费8.7元

音乐治愈、健康饮食，为了健脾养胃，三餐营养均衡、少油少盐，

今天午餐减脂便当-虾仁莴笋叶

今日食材：

    主食是玉米：开胃减脂降压

    🥬蔬菜是莴笋胡萝卜：莴笋通利下气，胡萝卜健脾润肺，彩虹食谱补充维生素、膳食纤维等

    鱼肉蛋是虾仁：有益心血管，

  🥜豆类是蚕豆：健脾利水

 

打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵

准备食材，70克虾仁5元，50克莴笋叶芯0.6元，66克胡萝卜0.3元，50克蚕豆1元  100克玉米1元 调料0.8元

虾仁莴笋叶胡萝卜蚕豆玉米

料酒 生抽  豌豆粉 黑胡椒 植物油  水

1.虾仁加入一勺料酒 一勺生抽 一勺豌豆粉 少许黑胡椒 拌均匀 最后淋上玉米油封住水分腌制10分钟

2.胡萝卜 莴笋叶芯切片

3.锅里放入半碗水 水开加油 放入胡萝卜蚕豆玉米 闷1分钟盛出 留汤再倒入莴笋叶胡萝卜煮20秒 加入虾仁翻炒1分钟收汁完成

    一看就会，简单美味

    我先尝尝，胡萝卜清爽，莴笋叶清淡 虾仁嫩 好好吃