《不要用爱控制我2》|自我肯定，让你的生活拥有诗和远方

今天我们继续解读《不要用爱控制我》第四册，今天讲解的主题点是：自我肯定，让你的生活拥有诗和远方

言语虐待如同天上的乌云，会将阳光阻隔，让世界陷入黑暗。

施虐者的对象，有可能是年老体弱者，有可能是疾病缠身者，也有可能是正常人群，比如女人和小孩，或者是势力较淡薄的男性。

无处不在的言语虐待需要我们去战胜它。试想一下，如果我们的孩子遭受了言语虐待，从而让他的一生都走上自卑、胆怯、恐惧的道路，那该是多么可怕的事情。

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电影《3096天》讲述了这样一个故事。

十岁的娜塔莎生活在一个糟糕的家庭里。她的父母婚姻状况不太好，父亲长期酗酒，在酒吧里过着醉生梦死的生活，母亲脾气很坏，经常骂她。

所以娜塔莎在缺少关爱，而且言语虐待极其严重的家里过着痛苦的日子。终于有一天，在母亲又一次狠狠的训斥了她之后，娜塔莎哭着离开了家。

虽然娜塔莎并不是想要离家出走，她只是想一个人去上学。但是命运给她开了一个天大的玩笑，她被早已盯上她的坏人绑架了。并且这一去就是八年五个月，整整3096天。

在这3096天里，十岁的娜塔莎被绑架犯囚禁、虐待，痛不欲生，直到18岁被解救的那天才得以走出绑架犯的房子。

这部电影根据真实事件改编。18岁的娜塔莎在被解救后写了一本自传，电影就是由这本自传而来。

娜塔莎是怎样被解救的呢？原因就在于她一直没有放弃自己。虽然绑架犯不断给她洗脑，骗她说父母不爱她，抛弃了她，并且用各种手段强迫娜塔沙服从他，但是娜塔莎在心里告诉自己必须回家去，只有见到父母才能知道真相。

在被囚禁的地窖中，娜塔莎跟自己的衣服做游戏，一个人写字画画。稍大一些后，开始策划逃跑，并把自己被施暴的过程和细节悄悄的写在卫生纸上，没多久就写了满满一大盒子。

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娜塔莎的经历很悲惨的，她小时候被母亲言语训斥，后来又遭受绑架犯更严重的身体和心理的双重虐待。但是，她那坚持活下去的信念和积极面对苦难的心态又拯救了她。当她在卫生纸上记录下自己的痛苦遭遇后，她的痛苦其实就被释放了一部分，从而为她继续坚持寻找逃跑的机会获取了能量。

作者埃文斯在《不要用爱控制我》第四册中，也提出了用每周记录自我肯定的方式来治愈言语虐待所造成的伤害。

自我肯定，是对于自己的外在和内在进行认同和欣赏的过程，可以激发自信，产生自我满足。成功的自我肯定，可以让人变得勇敢，增强自我选择的能力。

遭受言语虐待的人听到的都是来自施虐者的否定和批评，或者是双重人格的施虐者，一边说着“我是开玩笑的”，一边却又说“是你自己愿意这样”。

听到这样的话，很多人会怀疑自己，而且很困惑。时间久了就影响了思考问题的方式，会把一切错误归结到自己身上，从而给自己的精神和心理上带来极大的痛苦。

而自我肯定能帮助你找回自己。曾经的你或许优秀，或许优雅，或许美丽大方，或许善良果敢，你只不过暂时被言语虐待者扰乱了思维能力而已。从自我肯定着手治愈自己，做你想做的人，让思维变得更加清晰。

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肯定自我究竟该怎么实施呢？

《不要用爱控制我》第四册中包含了52个自我肯定，每周一次，用一年的时间完成。在每一次作者给你的自我肯定后，都留有一部分像笔记本一样的空白，用来记录下你自己这一周的相关信息。

如果你已经下定决心，要从言语虐待的伤害中走出来，不妨试试这个方法。记录下自己每一周的感想，以及从自我肯定中得到的收获。你也许工作很累，生活很烦，但是每周只需要付出几分钟的时间就可以完成自我肯定。

如果你不愿意写在书中，也可以按照自己喜欢的方式去记录。比如有的人喜欢电脑文件的方式，有的人喜欢卡片的方式，也有的人喜欢在智能手机中记录，这些方法都是可以的。

只要你开始并坚持了自我肯定的记录，你就会有越来越多积极的力量，恢复时间也会变得快一些。如果某一段时间不得已错过了记录的时间，也没有关系，接着上次的记录继续做就行。

你也可以把自我肯定与信任的人分享，或是发布到网络中去。“公开的承诺更容易兑现”，同样的道理，有了其他人监督，也会成为促使你从言语虐待的伤害中恢复的动力。

自我肯定是自我恢复治疗的一部分，你还需要有其他改进生活的积极尝试。比如发展自我能力、学习自己喜欢的专业、换一份工作、扩大自己的交际圈或者与治疗师沟通等等。

不论什么方法，你的目标都是摆脱言语虐待的伤害，让自己有更好的追求，过上想要的生活。

“种一棵树最好的时间是十年前，其实是现在”。那些伤害你的人并不可怕，他们并没有三头六臂，只要选择正确的方法，再加上你的自信和坚强，最终会将他们打败，诗和远方也不再只是梦想。