2019-02-28

快跑+慢跑=4.16km(6-8km/h变速）

卷腹100个，臀部训练5组动作（7-8分钟）

keep：55.9kg，薄荷：54.8kg，体脂率28.9%

步数：19538

跑到2km左右有点儿累，坚持到了4公里多，总体时间40分钟，就停下了，因为时间原因也因为精力原因，但是没有想像跑完会很难受的那种感觉，倒是比前一天身体更舒畅了，可能是身体在自我调节吧，前几天还在休息模式，不想运动，当运动成为规律了以后，就把跑步视为成正常模式了。

跑步前做几个臀部训练中的腿部拉伸动作，感觉效果不错。