心流读书笔记

《心流》

叔本华说，人生就是在痛苦和无聊之间像钟摆一样摆来摆去：当你为需要而劳作时,你是痛苦的；当你的需求满足之后,你会感到无聊。而最后的终点又是死亡，所以人生注定就是悲剧。

王尔德说，人生有两大悲剧，一是得不到自己想要的，二是得到了。

老子说，金玉满堂，莫之能守；富贵而骄，自遗其咎。功遂身退，天之道也。

人生是什么？人生为了什么？该怎样度过一生？多少古今中外的先贤圣哲，都试图揭开或给出这些生命终极问题的答案，古人的智慧结晶也凝结在他们的著作当中，给后来者带来无尽的思考和感悟。

天地不仁，以万物为刍狗，且人的欲望又是不断膨胀的，所以幸福是不易得到的。

本书就人的感受和体验切入，认为专注度、效率和幸福，只是人生过程的附带产物。幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。”心流能带给你的，不只有幸福感，还有价值更高的东西。

精神熵增跟物理熵增一样是常态，生命现象是反熵增的，精神熵的反面是最有体验，就是心流状态，犹如一股洪流带领，会沉浸、沉醉其中。

成长是心流的关键词。心流体验的特征：

1挑战性的工作

2知行合一、全情投入

3明确的目标，及时的反馈。外科比内科和精神科得到反馈要快，所以外科医生都不愿意转到内科去。

4掌控自如。

5浑然忘我，入定的感觉

6时间的异常感，感觉不到时间的流逝

打造心流通道：在合适的技巧和挑战通道中向前提升，这也就是微习惯更容易养成的原因，就在这条通道了，不断的形成强化新的习惯。

当技能不足以应付挑战的时候，我们会焦虑退缩（痛苦）；当挑战小于技巧的时候，我们就会觉得厌烦（无聊）。然而这两种情况是人生的大多数，所以叔本华和王尔德会得出上面的论调。

心流体验也不是要做到极致状态才能体会得到的，很多平常小事也都能得到心流体验，但一直要保持心流状态是难的。就像孔子说的，仁远乎哉？我欲仁，斯仁至矣。但他又说，没见过有人能一直能处在仁的状态，最厉害的也就是颜回，能三个月不违仁。

由于文化惯性、性格、家庭条件等客观因素影响，我们不能一直处在心流当中，那我们怎么样才能更多地获得心流体验呢？

1、感官体验中获得心流。注入心灵

瑜伽——人与神的结合。舞蹈太极武术等都能感受心流

2、思维、想象也可以获得心流，比如沉浸下盲棋、脑子里面打高尔夫球。寻找人生的意义

3、工作带来心流体验。工作的设计和工作的心态是关键。

如何度过闲暇时光，将决定人一生的成就和体验。未来属于善于闲暇时间的人

放纵不能带来快乐。深度工作

4、人际关系带来的心流，但要学会独处，在孤独中整顿注意力，因为孤独会让内在失序、涣散。

5、在挫折中获得心流，生命里发生的所有的事情，一定有它发生的原因，从来没有偶然。所以挫折来了，一定是来修炼我们的，而不是去抱怨为什么是我，想着逃避和掩盖是无济于事的，只有全身心的应战，你将会获得成长和提升。不然一个小小的挫折可能会产生一系列的连锁反应，带来更多的麻烦。