【D15】如何帮助孩子养成好习惯

  大家好，很多家长希望践行亲自管理，不知道从何做起？我给大家的建议就是从调整作息时间开始。

无论是孩子还是成人，充沛的精力是你践行时间管理的基础。如果每天都电量不足，只关注时间管理的工具和方法上，那再好的工具都很难实施。专注、高效、也都会沦为一句空谈，也请各位家长务必在这方面引起重视。当你调整好孩子的作息，保证充足的睡眠和运动之后，我们就可以开始在培养行为习惯上面下功夫了。

要想培养孩子的好习惯，就要了解习惯如何形成的？习惯的养成是行为累积的结果，不断重复的行为最后就成了习惯。这好的行为它不断重复会成为习惯。那不好的行为不断重复自然也会成为习惯。人的一生啊！都受到了习惯的影响，大部分时候控制我们行为的就是习惯。孩子在某种行为中获得满足，他就会不断重复这样的行为。

年龄越小是培养习惯的最佳时期，但遗憾的是很多家长在幼年的时候并没有意识到每天的一言一行，日常生活规律对于孩子所带来的影响。

在孩子婴幼儿时期，甚至是在学龄前的幼儿园阶段。因为他没有学习任务，每天的时间都很充裕。所以我们看到父母和孩子相处模式，大都是温柔的爸妈，加上萌萌哒的宝宝。父母对于孩子的要求没有那么严格，孩子也会使用一些哭闹撒娇等等来满足自己的愿望，让事情能够按照自己的心意进行。

可是等到一上了小学，有了学业的压力还有竞争，各种问题就开始出现。家长们一着急就容易眉毛胡子一把抓，看到哪不对就说哪，结果一发不可收拾，让自己能养成了唠叨的习惯。孩子们也练成了话从耳边过全当没听见的闭耳神功。这念叨了8百回都不起作用的话，从今天开始咱们就别说了，再多一遍也没啥用。

仔细去观察一下身边的孩子，你会发现大部分你期待他养成好习惯的背后，其实对应着一个已经形成的坏习惯。所以呀！要想帮助孩子养成好习惯，咱们先需要改掉坏习惯。习惯的重塑可比建立新习惯更加困难，如果我们把习惯的培养，比作修大楼。这建立新习惯就好比在一块空地上建新房子，而习惯的重塑就好比你要先拆楼再盖楼的工作。可是有的父母忽略了，这拆建也是工作量啊！先拆后建的过程，需要投入更多的时间。孩子年龄越大，面临的拆建工作就越难。所以我们在开始行动之前，对孩子重建习惯这件事，有一个合理的期待，明白这是一个持久的过程，但是绝对值得我们投入。

我国著名的教育家叶圣陶先生讲过教育其实就是培养习惯。衡量教育有没有成功，就要看有没有培养良好习惯。父母是孩子最好的老师，没有之一。孩子的行为习惯结果，最大的责任人就是我们父母。所以在亲子时间管理系统当中，父母的榜样力量始终排在第一位。身教大于言传，讲多少道理都不如作为父母的我们先去做到。如果你可以陪伴孩子一起阅读，会让不爱阅读的孩子更容易跨越阅读的障碍。如果你可以陪伴孩子运动，也可以让孩子从枯燥无味的运动当中体验到运动的乐趣。

我自己从小就是体育特差生，我家儿子也继承了不爱运动的习惯，刚上幼儿园老师就发现他特别懒、不喜欢动，坐在那一动不动，可以看好久的书。但是一到运动的时候他就躲在最后面。当我意识到这个问题的时候，我没有强迫儿子运动，而是先让自己动起来。每天坚持去跑步，回家和儿子分享今天跑步的体会还有感受。放学以后呢！也带他去参与各种攀爬活动当中，锻炼他的肢体力量。甚至在上学路上都带着球，在路过小公园的时候和孩子玩玩拍球的游戏，绝不放过任何可以让他运动的机会。不断让他去尝试各种活动，并且从中找到兴趣。因为妈妈的改变呢！儿子开始把运动当做生活中一件很自然的事情。当时机成熟时，用一套自制的勋章，让儿子启动了跑步，这个曾经让他非常讨厌的运动。

教育是需要时机的，但找到时机的前提是父母榜样的力量。我们要放弃全能父母的心态，你可能有满脑子的想法，却找不到行动的入口。那就先记录你所有的想法，在从中挑出最需要解决最重要的一项，然后围绕着这一项内容，找出所有的阻碍和对应的解决方法。最后围绕这项内容把目标分小为最小单位，投入全家的力量，一起和孩子达成这个小目标。

除了榜样的力量以外，习惯的养成和陪伴也有着密切的关系，没有家人的陪伴，习惯很难养成，重塑习惯那可就难上加难了。人们与生俱来的除了智慧、还有惰性和畏惧困难的本能。

我相信每个孩子刚开始都有一颗向阳的心，他们都期待自己变得更好，获得父母和身边人的认同。只是有的人缺少父母的陪伴和正确有效的鼓励，在挫折和打击当中逐渐放逐了自我，以此来保护自己。那我们应该如何去陪伴呢？孩子们需要的是互动式的陪伴，而不是单向的指令。所以深度陪伴对习惯的养成非常的重要。天天接送孩子、洗衣、做饭、洗澡等...我把这些称为基础的养育工作，还谈不上深度陪伴。

深度陪伴跟时间的投入，没有绝对的正比关系，但是却和家长的注意力成绝对正比。深度陪伴需要家长和孩子达成共识，制定明确的规则投入时间和精力参与到孩子的目标当中。通过加强互动，建立良好的亲子关系。让孩子感觉到来自父母的支持，而不仅仅是管教而已。

父母的榜样和陪伴是帮助孩子，养成好习惯的必要条件。达成这两个条件之后，我们就可以借助定时，这个非常有效的方法来帮助孩子固化习惯。什么叫定时呢？就是固定时间，固定时间重复发生的行为，他就会养成习惯。如果你希望孩子养成阅读的习惯，最好能够设置固定的读书时间，哪怕一开始只有5分钟。当孩子养成这个时间翻书的习惯，体验到读书的乐趣之后就可以逐步增加时间了。但要注意的是，在一段时期内保持窄幅变化的固定时间段，这样有利于一天的时间管理。

如果你的孩子年龄比较大，面临很多的行为问题需要纠正。你也不用着急，习惯的培养不能急于一时。从什么都不管，到什么都管反而会造成孩子强烈的抵触情绪。欲速则不达，我们应该追寻全面关注，重点突破的原则。从小目标开始帮助孩子在旧有的坏习惯，一点一点前进，不做横向比较，不跟别人比。教会孩子和昨天的自己作纵向比较，每天进步一点点。

同样都是做作业的拖拉，昨天他花了两小时，今天他花了一小时50分钟。如果你明白孩子还在拆建坏习惯的工作当中，这房子还没拆完，不能期待新楼速度的时候，就能够真的发自内心去理解孩子给予他鼓励。帮助他不断找到下一步的挑战，一个个击破，逐步建立成就感。

节目里我给大家分享了培养孩子习惯的两个必要条件。一个主要原则，还有一个方法。你都记住了吗？其实最重要的不是我讲了多少？而是你真正用了多少？希望你能结合内容联系你的生活去进行反思，并且要找出下一步的行动。这样你才会真正的有所收获。

总结：

条件: 父母的榜样和陪伴是帮助孩子养成好习惯的必要条件。

方法: 固定时间不断重复发生的行为，就会养成习惯。

原则:我们应该遵循全面关注，重点突破的原则。