一个月瘦7.4斤无藏私分享

一

需要的书籍

中国居民营养指南

最权威

二

用的app

好轻

配合体脂秤

三

饮食

部分饮食

一般配牛奶的是早饭

四运动

多走路

还有keep上的运动

最近买了个哑铃单只2kg

无氧运动也很重要