《早起魔法-超级高效能七步法蓝图，实现凌晨五点奇迹》读书笔记

《早起魔法-超级高效能七步法蓝图，实现凌晨五点奇迹》

［美］杰弗·桑德斯 著    雍寅 译

三个简单的步骤

1.计划：行动之前先做好每天的计划安排。

2.执行：花时间专注于最宏伟的目标，从而取得切实的进展。

3.反思：每周一次充分反思所做的事和接下来要做的事。

      达伦.哈迪——他们的成功根本不是因为他们做了什么，而是因为他们不做什么，他们学会把重点放在至关重要的少数事情上。

      吃垃圾食品，喝酒买醉，债台高筑，通宵熬夜，贪恋电视，恐惧社交……我们通常不由自主的去做这件事，不是因为他们多么正确，而是因为做起来不费力气。

凌晨五点蓝图

1.确定人生的宏伟目标。在制定宏伟目标的清单之前，你需要清楚表达出自己全力以赴追求的生活到底是什么样子。

·那个最棒的自己看起来是什么样子的？

·你在做什么？

·你和谁在一起？

·你对什么事情充满热情并且愿意付出努力？

·当一切进展顺利的时候你在做什么？

      最初这份清单应该会很长，这时候千万不要停止或者过滤你的思想，让所有的念头都落实成可能的想法，后续你还可以进行删减或舍去，但提前这么做是对思维的束缚，否定了自己梦想的权利。

      下列问题可以帮助你创建目标清单，明确个人和职业生涯中的宏伟目标。

·你一直想做却从来没有时间做的事情是什么？

·完成后会让你感到无比自豪的事情是什么？

·你想效仿成功人士的哪些成就？

·你的个人优化方案pop是什么样的？

·是什么令你想起来就害怕或者兴奋？

·你曾经尝试过的，但最终却未能完成的事情是什么？

·如果不必为时间，金钱或者精力担忧，你会尝试做什么？

·如果你有一个听话的精灵，它能实现你一个愿望，你会许什么愿？

·什么事情能带给你无与伦比的喜悦，而且一旦有了新进展，这份喜悦还会随之增加？

·你想到的，而且应该列的清单上的事情是什么？

2. 建立季度体系。将宏伟目标分解成一个个小任务，并在每个季度检查完成的情况，这一步用来把梦想和愿望转变为切实可行的任务。

3.确定固有习惯及其补充习惯。这些习惯构成了你的一天，能够提高效率精力和思维的精细程度还会带来其他许多好处。

4.打造理想的一周理想的晨间和晚间惯例。在每天清晨和晚上形成理想的常规化活动。

·你想一周是以最佳状态为前提而设计的，你需要定期花时间去创建、更新并且优化这个模板。

·设计成金惯例初期，尽量多添加具体的细节，驾轻就熟后就可以简化他。

·即使晚间惯例更具灵活性，也要向晨间惯例那样尽可能详细地进行设计，以确保每天晚上都有良好的状态。

5.实施立竿见影的高效能策略。

·将所有资料合并在一起是最佳方案，你会对全局一目了然，方便做出调整，同时更高效地向前迈进。

·在一段时间里专注于工作是更快更好的完成任务的最好方法。

.保持零平衡能够帮助你完成所有项目，处理所有邮件，收拾好全部杂物，留给自己整洁的空间和清晰的思维。

·合理应用所有策略，就能真正掌控你的一天。

6.利用有效工具追踪进展。

·最终自己的目标，集中注意力在最重要的事情上，这是你的职责。有了反思系统这便是易如反掌的事。

·一周反思是最重要的追踪方法，就是你宏观上了解目标进展的机会，然后在接下来的一周里重新开展一个明确的计划。

·有一个问者伙伴时刻关注你的目标，并提供帮助是完全不一样的，找一个值得信赖能够一起讨论人生的人，你便有机会忠于自己的计划，不会偏离正确的方向。

7.实施进阶策略成为达人。

·你不必为了追求好的结果去实施每一种策略，而是要看看哪些能够改善健康，提高效率，有助于你成长的机会。

·成功人士总是时刻关注如何提升自我，因为他们非常清楚时间对于自己和成功来说多么宝贵，即使看上去有些极端，他们也会做好超时新鲜事物的准备，因为只有远离自己的舒适区才有成长的机会。

·为了目标努力奋斗，相对应的是尽情享的生命中最美好的时光，通常是我们在为最重要的事情全力以赴，然后狂欢到底。

·每周在日程表上至少安排一次思考的时间，提出一个重要而具有挑战性的问题，写下来并解决它至少花20到30分钟的时间，思考每一个可能的答案。