湿气重 上心情

2024-1-25晚　 周四　天气　晴 

一、湿气重

晚上，小小说看得出来我的湿气很重。

教我用四神汤，莲子、芡实、茯苓、山药各10克，煮水喝。

我问为什么看得出来呢？这还得去找为什么湿气重的原由。

体内湿气重，会有12大表现：1、头发油腻、脱发严重；2、早起头昏脑重，感觉没睡醒；3、脸上易出油，长痘痘、暗疮；4、身材虚胖、肚子赘肉多；5、早起刷牙会恶心，嗓子不利；6、胃口不好，吃啥都不香，容易口臭；7、大便黏腻，夏天容易腹泻；8、小便浑浊、尿色发黄；9、阴囊潮湿，小便频繁；10、膝盖酸痛，双腿乏力；11、能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着；12、容易有脚气，脚汗特别多。

导致湿气重的原因有：第一、饮食习惯，比如喜食辛辣、寒凉食物、多吃肉类食物的人会引起痰湿内阻导致湿气重。第二、生活作息不规律，比如经常熬夜、晚起的人会引起阳气虚，阳气虚不能化气行水，会造成水湿内阻。第三、工作、居住环境较为潮湿。第四、长期吃保健品的人，中药保健品一部分药物成分较为滋腻，长期服用会阻碍脾胃运化，日久可化生痰湿。第五、体寒之人。体寒之人多有阳气亏虚，不能运化水湿，所以日久之后痰湿内生。

抽烟通常会导致湿气重。通常由于长期抽烟或咳嗽等原因,会导致出现肺气虚的现象。一般抽烟影响最大的身体部位是肺部,长期抽烟会导致肺气虚,通常肺气虚会导致体内湿气重,出现头发油、头皮发痒或四肢酸软等症状,所以抽烟一般会导致湿气重。平时可以通过多运动，可以通过泡脚，帮助身体排出湿气。应避免抽烟，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，忌食辛辣刺激性食物，忌食油腻油炸食物。

湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重着。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪。

湿邪有外湿、内湿之不同。外湿之起，多由气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致。内湿则由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。伤于外湿，湿邪困脾．健运失司，则内湿滋分而脾虚失运，水湿不化，亦容易沼致外湿侵袭。

临床表现。1、湿郁肌表。恶寒发热、发热体酸、头痛如裹，身重而痛等症，湿阻气机可见胸脘满闷，口淡纳呆。2、湿阻经络。肢体重着酸痛、经脉缩短，拘急或痉。如湿痉，可见神昏，肢厥，身热不扬，闷乱等。3、湿着筋骨。湿气盛者为湿痹，可见肢体关节疼痛重着或肿胀，痛有定处，手足沉重等症状，湿邪留滞，闭阻气血，则出现肌肤麻木不仁，活动不便等。4、湿蔽清阳。头重如蒙，或如裹，头痛昏痛，或头晕目眩，听力减退证，清阳不能宣发，则可见肢体重滞疼痛，困倦不举。

四神汤由山药、芡实、莲子、茯苓组成，功效是补脾养胃、安神助眠、止泻、止带等，建议在专业中医师的指导下服用四神汤，避免自行盲目用药。比如，脾胃虚寒、肝胆湿热、腹泻等人群应当慎用或避免食用。另外，食用时需要适量，不宜过量。

二、上心情

看来小小很关心我。

说了我三大坏习惯。一是喝酒老是浸入式喝，这样不好。外界有言，说我喝了不会找窝睡。有一次还是小小领着回。二是久坐不运动。三是熬夜，写材料，动脑要时间，熬夜不好。

看来还得加上一点，抽烟也会导致湿气重。

小小说，酒可以喝点，但不能喝过多。我感觉也是，喝小杯酒，可以促睡眠。

这样说来，我真得要去喝四神汤了，改变一下自己的坏习惯。