关键词：爱自己、疗愈、直面现实、选择

（本文为自赋力训练营开营导师寄语）

我是念小娜，有人喜欢叫我小娜老师、松鼠老师（孩子喜欢这么叫）、娜姐等等，都可以。

在我的职业生涯里，我曾做儿童的情商教育、学习方法和记忆方法，思维导图、做过家庭教育、做过情绪疏导，特殊家庭的干预，也做过目标管理教练……

都是，和生命、和教育有关的事。

然而，我却突然，发现太广了，于是，针对于线上的课程，我停下了脚步去思考：

• 关于成长，我能为你们带来什么？
• 成长太泛了，我现在是否能，更聚焦地给到大家，关于成长的部分？
• 我可以给到哪些方面，更具体落地有效的支持？

在2020年下半年，我把我做的事、经历，我的技能，重新统合在了一起，重新梳理了自己的知识体系。
决定——做一个落地的生命疗愈师。
而现阶段，在复盘和目标课程上面，加上每个人都需要的疗愈部分。

你要理解成在做心灵课程、教练都OK。

所以，大家看到了我们课程在调整，而且是大幅度的调整。

有人会问，你不做复盘了吗？
我们依然用的是复盘这个工具手段，我们依然讲复盘

但，复盘，其实只是让我们的人生旅途，变得更好的一种工具手段而已。
它是个工具，那么工具背后，必然有东西在影响着，你是否能用好它

我更喜欢的是 ——

把这些工具方法，加上身心灵的部分，加上思维信念认知的部分，既打通你们的卡点（疗愈），又可以给你们落地的实际方法和行动（复盘，目标规划）。

这一次，我们用的是复盘大体系里的，中长期复盘的思维模式

能不能用好复盘这个工具，不是在于你知道它有多好，不在于知道怎么用。虽然不可否认，上面这些都很重要。

但你会发现，很多人知道了依然用不了，用不起来，用不好，甚至用了没有成就感，反而觉得浪费时间精力。

为什么？

这是背后的根源

因为这么9年的复盘探索过程，我发现一件事：
影响大家的，是从小的经历、环境、内在的核心信念，而它们，影响着自己的观点想法情绪等，一系列下来，结果就是：我们无法更好的行动。

这些信念有身心灵的部分，有环境和经历的影响，原生家庭的影响等等
这些信念，很狡猾，也藏得很深。

以至于这么9年来，我依然还能挖出一些自己的错误信念，或者本以为已经跳出来，实际还在打转的部分。

看到没，我在ppt里面放了【悄悄地】三个字

在这个过程中，有不少人给了我一个外号，叫：“娜扎”，“宝藏娜扎”

据说，来源于，我说的一些话，直截内心深处，甚至灵魂深处。

当然，我会用你能接受的方式，把一些过往没有处理好的伤口、伤疤给重新挑开，重新消毒，送上药水和纱布，让你重新包扎。

这么做的原因

当然，太深的部分，不会一开始就直接给你挑开。这样暴力，就不是疗愈了，那叫谋杀。疗愈是需要一步步循序渐进的，需要时间过程的，需要消化的。

我们会从简单的开始。

在这个过程中，会有那么一刻，觉得扎心，觉得痛，会哭。
接着，会突然发现，怎么一下子世界更美好了。

因为，伤口真正地开始在愈合了。

我知道我的声音，在很多人看来，我很温柔，有人甚至说，听声音就觉得治愈。

接下来我要讲的内容，不会跟你讲一些弯弯道道，不会太温柔，当然，有时候会很温柔。
这个过程，你会发现我的语速和语气不一样。一般，慢下来的、语气变化的部分，是涉及疗愈的部分。

我不会去讲，大多数人很想听到的，本质却是逃避现实的话。
如果我这么做了，你现在是舒服了，但是你成长不了。
相反，短期的享受和舒服，换取的可能是长期的痛苦。这种交易要不要做，自己决定。

这是打破旧有信念和模式，我必须做的事，以及，你必须要经历的部分。
我们都负责点，长痛不如短痛。

当然，我也会在这个过程中，加上一些引导和方法，用上我带有治愈的声音和方式，帮助你能够更快地走出来。
只要，你愿意去接纳，去尝试，放心，这里绝对安全。

说白了，整个课程的设置，是完全按照，心理学里面，心灵工作坊的出课标准设计的。
目前线下成熟的心灵工作坊，基本上费用是过万，低一点的也是好几千，时间一般是3-5天

今天会讲得很直接，真正上课的时候，放心，我不会用这么直白的方式

接下来，不论你是否有做笔记的习惯，请另外准备空白的纸张，和一支笔。

爱自己，从此刻开始

若有一些点，你觉得不舒服了，请先记下来，那可能是你的卡点，你要面对的现实。

哦，如果你会哭，把纸巾也备好，准备杯水或者水果，最好是不太浓的蜂蜜或柠檬水，百香果也行，补充下自己。没有，稍微放几粒盐也行。

放心，这个过程中，掉泪是非常正常的。

今天的内容，可能你会发现，没那么具有逻辑性。我们平时，更多都在用左脑，然后直接把右脑的情感部分排外了。
一堆的逻辑性，一堆的自我批判、压抑，那样太累了。

这一次的课程，我只想，让我的右脑在前，也带着大家，激活自己的右脑。当然，左脑也是有的，只是少一点。

我想走心，去带着大家，更多地关照自己的内心世界，让我们一起，把心防打开，准备迎接接下来的心灵成长之旅。

我们这十几天的时间里，来一场，与过去的自己的对话，与自己内心真诚的对话。

你会发现，我有时讲很快，有时候，语速是放慢的。
放慢是因为，我们的心去接收这些信息，需要慢一点。
太快只能走脑不走心，疗愈不了

因此，请务必记得，如果你在接下来的过程中，发现哪些点让自己不舒服了，请尝试放下内心的批判和情绪，真实地把它记录下来，然后做个深呼吸，继续听。

我相信你，只要你愿意，你是一定可以做到的！

你所追寻的，一直在你身上

大家都清楚，自己来参加这个课程，是来做什么的吗？
这个问题的答案，我觉得，今天结束后还可以更优化下，明天，还可以继续优化。

这是个教大家如何自我赋能和爱自己的课程。

这个世界，是【已知】和【未知】【并存】的世界，无论你多么想对这个现实避而不见，它就是存在的。

而已知，是通过你去探索未知，以及学习而获得的。

我们需要自我赋能，需要用爱自己的方法，以及，学会如何更好地去面对未知的、真实的世界。

否则，你很难，去面对你想要的生活。

为什么这么说呢？

外面没有别人，只有自己

我知道，很多人追求稳定，稳定的工作，稳定的生活，家庭、关系等等。
然而这个世界的特性，意味着，稳定不了。因为有太多的未知、变化，太多的不可控因素。

不说别的，去年一个疫情，直接让多少人眼中所谓的稳定被打破了？
公务员，真就你想象的那样稳定无忧虑吗？
婚姻、家庭、亲子，真的有你想象的那般稳定吗？
追求了那么多的稳定，真的，有安全感了吗？

不要让“我以为”，这样的信念想法，阻碍了你自己

那些稳定，是在外的。
对外的追求，实际上隐藏着你内在真正的需要，因为，很多人心里，稳定，代表着安全。

这并不表示我们不需要稳定。

*我们每一个人，确实是需要稳定的。

但，这个稳定，在外面找不到的。因为，你所追求的那份安全感，那份稳定，来自于你的内在。

你追求的，是安全感，是内在的稳定，是内在安全感的满足。

一旦内心稳定，内在稳定，还会怕，外面世界的变化、未知，不确定性吗？

你只会，去享受这个探索的过程，就像我一样。

而这，也意味着，你创造出来的，属于自己的生命的可能性，人生的可能性，越多。

我们现在，就正在学习，如何让自己的内在，一步步稳定、坚定起来。

对的，从今天的内容开始，你就已经在进行了。

咱们这个课程里，我们会用到年复盘的工具。

当然，不代表自我赋能只能用这个工具。而是，这一次，我们先用这个工具。跟上一次不一样的是，我们更多聚焦今年的第一季度。

如果你持续积累下去，年底，你会收获一份大惊喜，这是，你决定开始为自己的人生负责，去过真正想要的人生，跨出改变的第一步。

今年，给自己一份特殊的礼物

这也是，你为自己准备的第一份成长大礼。

自我赋能和爱自己的方式，有很多，全讲一下子也消化不来，因为这是需要我们不断去运用的，我们，还不如直接专精1个点，打通，然后再来下一个。

当然，这次的这个点，也并非那么简单哦，看课表你就知道了，富含多种维生素（这比喻确实没问题）。

我知道，在很多人眼里，可能成长年复盘，就是把过去一年发生的事情综合整理一下，就好了。

但，真的是这样吗？真的仅仅只是回顾过去的一年吗？

如果是这样，我们没必要花10天的时间去学习和实践，甚至，这里有很多复训的小伙伴。
如果是这样，我也没必要，把它作为爱自己、自我赋能训练的一个大点，不是吗？

如果这样，我其实不需要半个月，就能把这个深刻在我脑海里，甚至是融入我的骨子里和神经里的方法技能整出来了，毕竟，这对我来说就像呼吸一样。

这对我来说，只是单纯的出个简单的方法论、大家一看就会的课程，那，很简单啊。

而且其实，基本的方法论，现在网络这么发达，一搜就有的东西啊……

可是，信念认知和思维模式、以及一些隐隐在牵扯着你的伤口，没有去打通的话，看会了，看懂了，你会做吗？真的会做了，你能持续吗？

可千万别【一看就会，一做就废】

即便，我们打通了，这个持续的过程也会波折，因为旧有的模式，有时候会偷偷地跑回来。
更何况，你没打通的情况下，你确定真的有用，还是，这个“有用”，只是给自己的，自我安慰而已？

我们来看个例子，我之前曾发过这么一条朋友圈

真实案例

• 你是否也有过类似的经历呢？
• 那么，你又有多少次跟自己说：我不能再这样了。
  可是没过多久，同样的情况，一再反复出现，只是换了人换了事情而已？
• 又有多少次，明明知道要拒绝，但是话到嘴边，就是说不出去呢？

清楚核心问题，成长更快

原因，是因为本质抓错了，就像我最底下问的问题：
你足够爱自己了吗？
你足够尊重自己了吗？
你足够，相信自己了吗？

人是不会改变的，除非他感受到被爱、感觉到被尊重、感觉到被信任

爱、尊重、信任，人生的大课题

看到前面的【很多很多很多非常多】了吗？

正因为如此，这门课程，我们花了整整5个月的时间，去跟团队的小伙伴们一起，磨内容、磨案例、顺序，去尝试你们能接受的度，还有，我自己的能量调整。
对的，这个过程，我也需要，爱自己、尊重自己。我暂时做不到的，就不会去勉强自己。

正因如此，1期还是小型的对外内测，2期，又在1期的基础上，做了更适合大家的调整。

在我们已经发了宣传的中间，又突然做了调整，把名字换成了自赋力训练营。
这也意味着，即便核心不变，我的讲解方式和侧重点，选择的案例内容，也会随之调整。

相当于，大纲不变，直接重新出了个课。

这一次，我们不少复训的小伙伴，当然也有新的伙伴。

参与过的小伙伴，有这么个反馈：
这不单纯是复盘课，是关注【成长】的复盘课，是心灵疗愈的复盘课程，更是一堂人生课程

那么这一次，你会感受更多的不一样。
新伙伴们，你们可以通过亲身的体验，去感受他们为什么说这句话

1期的时候叫成长年复盘，重点在【成长】二字，我们本期的自赋力，用的是成长年复盘的模板。

虽然方向不一样，但核心依然在【成长】，这一次，我们更聚焦，把成长的重心，放在爱自己，还有自我赋能上面。
自我赋能，是【爱自己】中，非常重要的能力之一
再强调一遍：
自我赋能，是【爱自己】当中，非常重要的能力

请给自己足够的爱、信任、尊重，让自己的生命更加丰盛

爱、信任、尊重

我做了8年的线下教育，包括儿童的情商教育，家庭教育，也包括记忆法、思维导图、学习方法等，也做过心理干预。

这个过程中，我一直有这么一个教育理念：

• 每个孩子都是一颗优秀天才的种子。
• 给孩子更多的爱、尊重和信任
• 他们才能敢于去突破自己、去面对困境与挫折，去面对这个未知多变的世界，去停下来思考未来，去长成想要成为的自己，去活出属于自己的精彩。

这颗种子，未来是参天大树，枫树、松树、梧桐树…还是梅花、桃花、牡丹、莲花，亦或是苹果树、梨树等等……

谁也不知道。

我只知道，尊重生命生长的规则法则，然后——
【如其所是，静待花开】

我们每一个人都是从妈妈肚子里的一个小受精卵、小胚胎，一直到现在。
我们每个人都经历了孩提时期。
不一样、也可能一样的是，很多人从小获得的爱、尊重、信任，是远远不够的。

从心理学的角度来看，我们每个人内心深处，都住着一位受过伤的、还没长大的内在小孩。

正因如此，爱、尊重和信任，更是出不来。不是没有，每个人都有的。只是藏的太深太深了，明天的故事，你会知道为什么我这么说。

你也是的

因此，我觉得这句话，不单纯是对孩子的，对我们自己，也是如此。
别忘了，我们内心深处，还住着一位没长大的，受过伤的孩子呢

正在生根发芽的种子们

我不知道你在这张图上面，看到了什么
我看到的是：

• 生命力的顽强
• 不论在怎样的环境中，依然展现出来的，旺盛的求生欲和生命力

每一颗种子的生根、发芽，需要土壤、养分、环境等。
我们在成长的过程中，有些养分缺失或过头，或者过程中，有些很重要的部分被落下了。

但，我们已经长大了，过去的缺失已成现实，我们能做的，是选择。

这个【选择决定权在我们自己的手上】。

你可以选择：

• 继续抱怨为什么从小没有这部分的养分
• 去当个巨婴，坐着等别人给你
• 去当个树懒，巴拉着等着别人给你

也可以选择：

• 从此刻起，给自己更多的爱、尊重、信任
• 让自己内在的小孩也一步步疗愈自己的伤，也一步步地走向成熟。

你做了怎样的选择，采取怎样的行动，最终结出的果，是不一样的

你想要：

• 一个始终充满抱怨、争执、担心、恐惧、没有安全感的生活

还是想要：

• 让自己越来越富足、喜悦、自信，
• 让自己有勇气和动力，去面对这未知、多变的世界，去创造属于自己的生命和未来？

记住——

• 【选择权，在你自己手上】。
• 不要把这个选择，交给除了你自己以外的，任何人。

这颗种子，正在成长中，那么，你想要自己的这颗种子，长成什么样呢？

尊重、信任

我，依然选择，如你所是，静待花开。

由于篇幅太长，剩下部分请见：
把握自己的选择权，直面现实，做生命的主人