借助吃饭、睡觉来让孩子认知身体的精力与能量

完全无睡意的午后，在时隔一个月后终于睡了一次午觉！3岁后的咖喱午睡困难，今天改变的一小步有点不一样，老母亲费了一番心思，略使小技：

1、能量消耗与补充演示；亲自画图并结合动画人物讲解了一番，效果不错，咖喱听懂了，主动上床躺下；

借助吃饭、睡觉来让孩子认知身体的精力与能量

2️、冥想放松入睡法；这需要想象一个可以让你放松的场景，用心感受自己很舒服、温暖、放松，这个方法我在高中时给自己用的，没想到今天用到了咖喱身上，原以为他还小，不会听懂，没想到他躺下后听着我慢慢的说：

走到大海边，你深深地吸了一口气，一股海水盐盐的味道，感觉自己的身体充满了力量，海风轻轻吹过，划过你的皮肤，舒服的就像飘在海面上，此时，你想躺下躺一会，你躺在了躺椅上，闭上眼睛...继续深呼吸，你觉得你的头慢慢放松.... 你的眼睛慢慢放松.... 你的肩膀慢慢放松..... 手..... 脚慢慢放松..........

咖喱慢慢的平静下来，自己也闭上眼睛，我相信我的语言在他的脑海产生了画面，也相信他感受到了放松与温暖.[太阳]

借助吃饭、睡觉来让孩子认知身体的精力与能量

饮食影响、睡眠时间及质量，对0-6岁的孩子的成长是非常重要的，需要家长重点关注，并用观察孩子的喜好、口味、在怎样的环境下可以达到内心平静，来帮助孩子养成良好的饮食与睡眠习惯。

帮助孩子建立良好的习惯，首先，家长要懂得营养搭配、睡眠过程的知识内容，且在生活中践行；其次，帮助孩子认知身体精力与能量️的循环过程，在生活中，不断帮助孩子扩充认知边界，才是帮助孩子养成良好习惯的第一步！

好好睡一觉吧，宝贝儿！