压力太大又焦虑，睡不好，来试试这几种办法

      早晨起来，头一如既往的痛，有时甚至很烦，起床气很严重，到了晚上，又进入了报复性熬夜状态，很难入睡，也许是不想睡，为了改变这种现状，我反反复复尝试了很多种办法，亲测以下办法有效果。

1    乐只

    乐只，是一款专注于冥想和禅修的APP，通过专业指导、精准的场景化体验和便捷的练习方式，可以帮助大家缓解工作压力、消除负面情绪，获得身心安宁，突破智慧障碍。   

  我平时早晨通常先打开"乐只"APP，里面有专门的晨起时光场景，听下"雀跃的希望"或者"晨之光"，伴随着明亮欢快的声音，懒在床上五分钟，同时再打开便签订下自己的计划（当然也可以玩手机），这样五分钟后肯定就不困啦，避免突然起来的浓重的起床气。同时，里面还有养心音乐、梵呗音乐，这些自然引导可以让每一位聆听者的心慢慢静下来。中午小憩或者睡觉前都可以进行相应的冥想练习，放松身心，摈弃杂念，减轻压力。点击APP左上角，还可以看到精确分类。其中大部分免费音乐是可以下载的，可以随时听。

压力太大又焦虑，睡不好，来试试这几种办法

2    呼吸冥想

      权威心理学自媒体Know Yourself年度巨献，最新推出了呼吸冥想微信小程序，用冥想来缓解你的焦虑，集中你的注意力，开启深度睡眠。最近还可以领取免费冥想课程，可以和小伙伴一起解锁哦~

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3    八段锦

        八段锦起源于北宋，能够改善神经体液功能，加强血液循环，对神经系统、心血管系统、消化系统、运动器官都有良好的调节作用，达到强身健体的功效；而且不需要特殊场地，简单省时，作用显著，男女通用，老少皆宜。曾经有一段时间失眠厉害，我就试了试它，由于长期不锻炼身体，即使它只需不到15分钟的时间，动作简单，练下来都特别累，而且很困，练习两三天以后，做这些动作已经没什么压力了，而且睡眠也调整好了。

压力太大又焦虑，睡不好，来试试这几种办法

4  慢跑

        慢跑锻炼身体的确是个老生常谈的话题，但对于像我这样的懒人来说，早上起不来，就算起来跑了也会特别累，影响一天的学习和工作，晚上跑步也收效甚微，所以我把时间改在了下午五点到七点的吃晚饭之前的时间，跑到微微出汗。根据本人情况来看，它是在其他所有办法都不管用的时候是最管用的，尤其是在过度焦虑、过度压抑、不想听到任何声音、想一个人待着的时候，非常有效。

        除此之外，还有每日瑜伽、keep这样的好的运动APP以及定期断舍离，大家也可以尝试下，当然啦，这些都只是我的个人建议，并不一定每人通用，还是需要大家找到适合自己的方法。还有需要注意的一点，如果有哪样方法实在坚持不下来，一定不要逼自己，过度逼迫自己也会造成自己更大的焦虑哦。希望这些方法能对大家有所帮助（ps:乐只和八段锦均可以通过手机管家下载）。