如何对别人说“不”

在生活与工作中，面对别人的很多要求或请求，很多人觉得难以对别人说“不”。而这有时会让我们身心俱疲，一边懊悔“怎么就答应了呢”，一边默默做完事情，到下一次遇到同样的情况却有一次重蹈覆辙。

那么，怎么才能对别人说出“不”字来呢？

陈海贤的《了不起的我》提出，可以运用课题分离法。课题分离法是阿德勒提出的理论，意思是在解决人际关系的烦恼时，分清楚什么是你的课题，什么是我的课题，然后各自做好各自的课题。

举个例子，比如小明在工作或生活中都很难拒绝别人，以致身心疲惫。他在意的是别人对他的看法，是“”如果我不这样做，别人会认为我小气或者不讲义气等等。如果用课题分离的思路来分析，别人在需要帮忙时，向你请求帮助，这是别人的课题。而拒绝还是接受，那是你的课题，需要你自己来做决定。而如果决定拒绝，那你就完成了自己的课题，接下来别人如何评价你，就又是别人的课题了。

勇敢说不，从明确别人和自己的界限开始吧！