每日复盘

习惯打卡 

1早睡早起✅

2健身计划✅

3一小时阅读✅

4每日美白计划✅

5每日复盘✅

6大脑升级✅

7多喝水✅

8写一篇文章✅

习惯打卡，坚持的第2天记录自己每天的成长。

健康管理

1跑步2公里

2完成练胸训练

3完成腹肌训练

4完成麒麟臂训练

5俯卧撑100个

6在饮食方面增加碳水，蛋白质和脂肪的摄入，同时做好抗糖

皮肤管理

1每天涂防晒霜

2吃vc，和葡萄籽胶囊帮助皮肤氧化分解黑色素。

3早上擦大宝，晚上涂芦荟胶，洗澡涂身体乳。

4消费控制

1中上两个馒头2

2中午做饭买菜8.3

3请朋友喝水8

4没油了，买油58肉疼

5电瓶车的胎漏气了换了一下5

今天消费81.3

学习输入

看书

学习健身方法

内容输出

1简书一篇文章

五个能力的培养

时间管理

学习能力

赚钱能力

表达能力

为人处世

今天完成进度

完成100％，明天继续加油！