写作练习02
2023-05-04 本文已影响0人
津聿
原文片段:
摘录自《认知觉醒》P184
物质条件无法决定我们的命运,真正影响我们的是心智宽带是否富足。有了富足的心智宽带,我们就能在任何环节中拥有支撑自己的远见、耐心、行动力和自控力,在变化的环境中解救自己。那么如何才能获取心智宽带呢? 我想,最重要的莫过于保持自我觉知了。
What : 真正影响我们命运的是心智模式是否富足,而不是物质条件。
Why:为什么富足的心智模式对我们来说这么重要呢?
1.拥有富足的心智模式能够让我们更好的调节自己的思维模式,以及行动力等
2、拥有富足的心智模式,能够让我们在思考问题时,更加有远见,同时注意力更加集中。
3、拥有富足的心智模式,能够让我们在情绪中解救自己
How:那么如何拥有富足的心智模式呢
1、保持自我觉知
2、在有情绪的时候,保持觉察,问自己为什么生气了?
3、我生气是有什么需求没被满足?
为了让大家更好的理解,我给大家举个例子:
今天,想着写作的时候,延续昨天的内容,再深度拓展一下,于是把《哈佛情商课》拿出来看,看到其中一段的时候,我就不太明白,到底文中是在讲那个小女孩是情感表达障碍者?还是那个在躲开的小男孩是情感表达障碍者?
于是找了 景姐姐聊,结果,自己联想到了前任。
景姐姐 说,一周只想听到一次说前任
事后我开始觉察,为什么生气? 以及生气背后的什么需求没被满足?
一个流水的水龙头,突然被关闭了,这个水就流不出去了~
背后的需求: 希望有人倾听自己
【不这么做的坏处】: 一般情况下,我们没有足够富足的心智模式,容易短视,目光短浅,只关注眼前事,不会去考虑更加长远的事。
【适用边界】:这个方法适用于,开始对自己的心智模式有所觉察,希望改变自己内在模式的人,通过觉察让自己在做事的时候,带着觉察去做事。