停止内耗，从具体的做事情开始改变！

感觉现在心累的原因，主要是每天要面对孩子，家人，自己，工作中的各种情绪。处理不好，自己就内耗了，没有过多的精力，去读书，写笔记，做自己想做的事情了。

现在才明白意志力都用在了对抗情绪上。它是有损耗的，需要时间去修复的。一直处在内耗中，是没有时间腾出精力来修复它，这就是一直处在恶性循环中的原因吧！

越内耗，越能够领悟到，之前老师说的，把精力用在自我提升上面，不要一直在那想，我不行呀！我好焦虑呀！这样只停留在想的层面上，你说自己能有进步吗？看似很努力，其实是在浪费时间，把精力耗没了。

明白了自己属于内耗的状态，那就去改进。把精力去做一件一件事情，每一天去制定一个具体的计划，一个时间段只做这一件事，时间充足一些去做，也不会因为完不成而焦虑。

现在，就是每天专注写小红书笔记，读书，写写作营的文章，专注去做。情绪来了，回应，接纳了，不对抗，就好。

每天先这样练习，再回头看自己吧！