喜欢跑步,更喜欢明天依然可以跑步
2020-08-26 本文已影响0人
大Dee姐
“秋老虎”?今天格外闷热,整个人都处在疲倦、笨重的感觉!整个身体都有些抗拒运动的状态。
但想着昨晚的放任吃,今天总得消耗去弥补一下我有些罪恶感的小心情!
跑起来,会有风。出一身汗,会瘦[偷笑][偷笑]
热身跑,接近7分配我也能跑得不亦乐乎呀!有时候我的确不太懂一些朋友和我说:“我不会慢跑怎么办?”
现在很多跑友陷入:“慢不下来,快不上去”的陷阱。
其实从目前世界优秀耐力项目运动员的训练来看,大强度的速度和竞赛耐力训练在整个耐力训练负荷中的比例不超出10%。
跑步不是自虐!静下心打好基础,强化基础耐力是关键!
总得来说:低强度训练占比要足够大、强度要足够低,高强度训练占比要足够小、但强度要足够大。
我喜欢跑步,更喜欢明天依然可以跑步。