8.31觉察日记

1.事件：看了一组最苦的照片，背着孩子在工地挑水泥的妈妈，容颜苍老；保姆纵火失去妻子和三个孩子的爸爸；深夜喝酒却不知避雨的年轻人......

2.我的感受：生活不易，好心疼，眼泪不知不觉的滑落。

3.我的想法：生活不易，每个人有每个人的苦，我们不知道别人的苦，遇到困难挫折只说自己苦，看看别人自己还苦吗？珍惜身边人，珍惜自己拥有，善待别人。

4.我的反应与应对：转发朋友圈，写日记

5.我的模式：善良同情感同身受

6.我的期待：生活更好，我的、他的、大家的

7.我的内在需求：快乐、美好、享受生活

8.做些什么满足：珍惜、努力

9.生命力向上

食禅：矫正牙齿，摘牙套，吃饭总不能品尝到美味。

行禅：在屋内走，活动量少，感觉身体不舒服，有些发紧，该跳舞了，禅舞。

呼吸禅：10分钟