吃好养脑

    读什么书成为什么样的人，吃什么东西会变成什么样的人。

    健康需要我们均衡膳食，多吃食物（天然），少吃食品（人工）。

吃好养脑

    大脑是我们人体的司令部，保养大脑具体吃什么呢？

吃好养脑

    主要有三种，它们分别是优质蛋白质、复合的低糖碳水合物、健康脂肪；

    优质蛋白质，比如鱼肉、鸡肉、瘦猪肉，等等。

    复合的低糖碳水化合物，比如全麦食品、水果、蔬菜。

    健康脂肪，比如牛油果、坚果，橄榄油。

    最后是抗氧化食品，比如蓝莓、胡萝卜、葡萄。因为抗氧化食品的颜色往往很鲜艳，像彩虹一样，所以也被称为彩虹食品。

    吃好喝好多运动多学习，多想快乐的回忆，这是最好的大脑保养剂。

    为了健康的活着我们每天都要把自己吃的食材吃成一道彩虹，每天搭配12-15种不同种类的食物，一周不少于25种。

    看着那么多种颜色是不是觉得很难搭配？

    其实超简单，比如可以用一把绿，红，黑，黄，白的豆类煮一锅养身粥。配菜来一碗番茄炒蛋，一盘木耳肉片，一盘绿叶蔬菜，再把苹果，鲜枣，花生当作零食，这样一天下来就是一道完美的彩虹了，热量不高，营养均衡。

    简单总结最好的搭配就是，天上飞的搭配水里游的。植物搭配肉类。坚果水果每日一小点。