Day 2445：学习

长期久坐会导致身体从血液中吸收脂肪和糖的能力降低，从而引发全身慢性炎症。饭后4小时以内，消化系统会把食物消化分解，其中糖和脂肪会被运输到血液中。一部分会被当下的活动消耗，另一部分通过胰岛素把它们运输到肝脏和身体各部分转化为脂肪储存起来。如果长期处于久坐状态，血液中的血糖的浓度就会过高，从而诱发慢性炎症。此外，长期久坐还会导致颈椎病、腰椎病等病症的发生，增加心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。因此，建议上班族每隔一小时就起来动一动，并且利用碎片时间进行锻炼，成年人每周尽量累计达到150至300分钟的中等强度或者进行75至150分钟的高强度有氧活动。