感悟二百零四《蜕变的力量》

一，习惯成自然

不同的习惯导致成败。

一个人一天的行为中，大约只有5%是属于非习惯性的，95%都是习惯性的。

21天定律:好习惯通过重复，累积就可以养成。重复21天，就会形成习惯。

习惯的形成分为三个阶段:

第一阶段，1-7天左右

特征是刻意，不自然

第二阶段，7-21天左右

特征是刻意，自然

需要刻意提醒自己改变

第三阶段，21-90天左右

特征是不经意，自然

习惯的稳定期，形成习惯。

二，如何养成好习惯

首先养成对这个习惯的强烈愿望。

1.自我评估

我现在是什么样的人？我希望成为什么样的人？我的不良习惯有哪些？

注意:替换，而不是抺去，我们要用习惯去克服习惯。

2.每天都要尝试去做一点儿你原本不喜欢的事。

这样你就不会为哪些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这是养成自觉习惯的黄金定律。

3.人为设定结果，引起潜意识的注意

列举你的日常行为的结果，正面的及负面的，有助于你改变。

4.心理预演:事先在内心对理想结果进行预演，可以极大地激发我们行动的积极性。