读书感悟：《遇见未知的自己》精华观点摘录（二）

亲爱的，外面没有别人，

所有的外在食物都是你内在投射出来的结果。

所有的一切都是能量的共振，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界。

如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期切固定的联系，比方说，你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦……那么，你就是每天都在重复地位那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。

我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。

你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。

在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感觉，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取的东西，好证明自己的存在。

集中你的注意力，把你的觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，用意念和那个地方沟通，让它放松一点儿。

我们必须好好呵护自己的身体，就像一辆马车也需要好好维修一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。

我们为自己的意识，带入了很多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。

比如你在开会的时候，可以自问‘此刻我的姿势是什么？我的臀部和椅子接触的感觉是什么？我身体的哪一个部分有紧缩的感觉？我可以去试着放松它’。这样留出一部分注意力在自己身上，其他的注意力放在此刻正在发生的事情上，你会发现，这样可以让你更容易地活在当下！