静坐心念散乱时，如何面对？

如果在你的头脑里面有动乱，很多念头妄念乱生，不必担心，只要注视它们，很多在无意识里面的东西被释放出来，在它们彻底消失之前，它们必须出现在有意识的头脑里，如果你压抑它们，评判它们哪些是好的，哪些是不好的，哪些是有用的，哪些是无用的……那么它们会再度变成无意识。

另外一个方面，如果你太关注它们，你将会浪费掉不必要的能量，念头是头脑的游戏，所以你只要注视着它们，可以注视着自己的呼吸，练习静静的观照，只是静静的观照着所有的发生，不需要做任何事，让念头自然的来来去去。这也就是在静心中非常关键的两点：保持觉知和平等心。

所以静心法门的重点是:只有了知和觉照，没有任何评判。

对实证影响最大是潜意识散乱，并不是有意识散乱。缘一个图像，或一个咒语做冥想，是有意识散乱。

有意识的散乱他属于一种专注，是选择性思维的高频活动状态，而实证是依靠潜意识的，所谓的实证从根本上就是为了解决潜意识散乱的。

在生活中潜意识最容易散乱的时刻，就是我们在惯性做一件事情时，例如做饭，走路等。如何防止生活中的潜意识散乱？

要我们的实证和生活结合，就要时时刻刻保持觉知，时刻觉知观察呼吸或者念念持咒。