体验减肥第八天20240221

自问：我做了哪件事算爱到了自己？早上起床后喝了一杯温开水。

减肥目标：初始体重165.6斤，11周，减重15斤，每周1.4斤，每天0.2斤，目标体重150.6斤。今天体重160.0斤。

健康减肥三大法宝：

健康饮食：每天基础能量：1515大卡。适合自己的蛋白质量61克、脂肪量47克、碳水化合物212克。

自我调整，今日摄入：

适合自己的运动：散步5000步。