“最好的清晨”——这样起床不犯困

最近发现自己的作息特别怪，一到上午10点多就特别困。我开始以为是自己每天起的早造成的，直到看了《为什么精英都是时间控》，才发现原来是我的早上起床出了问题。

起的早却犯困

其实我每天醒的很早，有时候5点多基本就睡不着了。早起打卡竟然已经坚持了443天。但是我很多时候是打了下卡，然后又能再睡30分钟，就算醒了，也迷迷糊糊的不精神。以前早上醒了就拿手机各种刷新闻，为了改变这一局面，我换成了每天早上进行英语早读，但是读完以后，还是会非常没有控制力的翻一下微博。

“最好的清晨”——这样起床不犯困

理想中的清晨

而真正的早上起床完全不是我这个样子的。理想中的清晨起床应该是这样的画面：早上5点半，清晨阳光洒向了床铺，我在这一片光的沐浴中，睁开了睡眼。此时我的血清素正在汇集，1分钟后，我渐渐清醒。我去洗了一个5分钟温水澡，身体机能开始慢慢活跃。现在的我，把手机调成静音，开启了我“黄金两小时“学习。我可以选择自由写作，也可以打开一本技能书，或者我可以出门跑步，甚至去学英语。我算了一笔账，每天早上两个小时自我投资，一个月就是60个小时自我投资，一年下来就是720个小时，假设我每天读2个小时的书，这样日积月累下来，一年100多本书完全不成问题。

“最好的清晨”——这样起床不犯困

大脑的黄金时间

在《为什么精英都是时间控》这本书中，作者反复强调，早上起床后的2-3个小时是”大脑的黄金时间“。因为这段时间，就像整齐的办公室桌面，没有任何杂物和杂念，这段时间的工作效率比一天中任何时间段的工作效率都高，”早上1个小时的价值，是晚上1个小时的4倍。“

我为何清晨犯困？

但为什么我的早起并没有达到理想状态，我在这本书中也找到了答案。

第一，我习惯性的拿起手机。刚起床时，我们的大脑状态就像干净整洁的办公桌，此时如果我们开始翻朋友圈，看微博，看新闻，就会向我们大脑里塞进去很多有用没有的信息，办公桌一下子就变得杂乱无序。干净整洁的大脑变成了杂乱无章的大脑，在这个状态下，专注高效的去学习基本不可能了。

第二，坏习惯造成没有生成血清素。早起后，大脑开始分泌血清素。这种东西需要日光，运动和吃饭咀嚼。但是我习惯拉上厚厚的窗帘，早上醒了以后，黑黑的屋子并不能让我大脑产生血清素，外加我也不运动，吃饭也总是狼吞虎咽，所以早上我的血清素严重分泌不足，这个时候，逼着自己起床，无疑遭到大脑无情的抗议，以致于强行起床后，10点多就开始犯困。

“最好的清晨”——这样起床不犯困

第三，我没有积极主动的去高专注力的学习。这段时间我除了学英语，就是迷迷糊糊的刷会微博，基本都浪费了。黄金时间被我活活的浪费成垃圾时间。

明日开启“黄金早起计划”

书中给了早起的五点建议：

第一，早上起床洗个温水澡

第二，晚上睡觉不要拉窗帘

第三，醒来后很困，也要逼着自己睁眼睛5分钟

第四，做一些有节奏的运动

第五，细嚼慢咽吃早餐

这几个办法，可以帮我们分泌出让我们清醒的血清素。

通过对比自己早起的状态，我发现了自己的问题，所以从明天开始我要行动起来。

1，早上睁开眼睛，先拉开窗帘
2，喝杯温水，洗个温水澡
3，手机调成飞行模式，进行45分钟的高效阅读，10分钟自由写作，以及10分钟英语早读
4，做5分钟运动
5，细嚼慢咽吃早饭

通过调整早晨的作息状态，改变我早上起床犯困的毛病。

“最好的清晨”——这样起床不犯困

有反思有进步！

这是王小七童鞋，2019年日更的第30篇。