▫️▪️ 什么才叫好睡眠

拥有好睡眠是保护身体健康的关键之一，想知道怎么判断自己拥有好睡眠，可以通过几个标准来判断，怎样判断好睡眠？

1、在上床后半小时就能睡着

上床后半小时能马上进入睡眠阶段，不管睡前是否有刷手机、玩电脑或者运动，只要上床就睡说明睡眠质量好，不会辗转难眠，，也不会有入睡困难。

2、晚上起来次数少

半夜醒来次数不超过一次，或者一觉到天亮，期间没有任何醒来的迹象。

3、睡眠时间足够

在床上的睡眠效率达到85%。睡眠效率等于睡眠时间/在床上的时间，得出来的结果若大于85%就说明拥有好的睡眠。

4、醒来后能马上入睡

因为上床尿尿或者半夜醒来，在20分钟内可以快速入睡，不会因为清醒而辗转难眠，甚至出现无法入睡失眠的现象。

                        （图文摘自网络）