如何应对敏感焦虑和愤怒

        对付敏感用冥想，对付焦虑用运动，我们可以可以管理愤怒。

        冥想能够帮助你我清空大脑，清晰思路。

        运动能够欺骗身体，假装自己已经进入了战斗或者逃跑状态，从而使身体不再分泌皮质醇等引发焦虑的激素。

        通过暂时离开引发愤怒的环境，中英文数到七，然后吐口气的方法消散愤怒。（原因:控制愤怒的杏仁核部分，他没有这么强的信息处理能力，没有那么长的愤怒保持能力。即他不可能持续奋斗，当你数到4或5的时候，他已经转而关注其他事情了。正所谓愤怒来得快去得也快，就像三岁孩子的脸说变就变，一会儿变得好一会儿变得坏，要对他采取拖延战术，他自己就会忘记了正在愤怒）

        因此，作为一个现代职场人，每天应对的工作压力和偶尔遇到的可以愤怒的情况，运用以上三种方法就可以合理应对。

        总结起来就是坚持每天在固定时间冥想，坚持每天睡前要运动，通过不断的使用控制愤怒的方法，使自己管理愤怒的能力得到大幅提高。这样就会在既不损伤身体又不给他人带来困扰的情况下，实现高效工作和快乐生活，这也是我一直想追寻的目的。通过以上方法可以帮助我实现这样的目标。感谢《暗理性》这本书，让我知道了这一点。