心率，考量你的人生长度

01  心率，考量你的实际年龄

生理年龄和日历上的年龄一定不是一回事，有些人虽然年过中年，但生理年龄实际还是一个年青人，精力满满、充面能量，而有些人虽然十七八，朝阳一般的年龄，却在生理年龄上接近死亡的年龄。

生理年龄到底如何计算呢?

如何考量你的年龄?有个有趣的指标，它也许会会帮到你，

心跳复原时间：刚做完最激烈的运动后，马上记录自己的心率。然后，什么运动也不要做，尽可能放松，2分钟后再测心率。 如果运动时心率值达到最大标准值的80%以上，而在停止运动2分钟后心跳次数减少了66次或更多，那么你的生理年龄可能比年历上算出的岁数至少小5岁。

这里有一个默认的原则，运动时良好的身体机能能更好的提升心率次数，安静是良好的身体能以最快的速度降低心率。

当然，这只是用心率考量你的实际年龄，你还可以用心率考量你的寿命或者心脑血管疾病。

02  心率，帮助你提前预知生老病死

中青年，是一会家庭的脊梁，前两天华为员工连续工作22个月后猝死的新闻想必你也看了，漠视健康的后果，死只是极端，更多的人被996、加班到深夜折磨的浑身病痛，比死了更难受。

话说的有点远，言归正传，心率对你的生老病死有一定的预测作用。这不是我说的，是好几帮世界顶级的科研团队研究论证的结果。

比如，有一项长达21年的长期追踪研究就发现，那些年青时候心率很低，并且一直保持在一个健康心率范围内的人群，患上心血管疾病或者死亡的概率要低于那些心率高于每分钟75次的人。

静息心率，体休息时每分钟的心跳次数通常随着年龄的变化而变化，较低的心率表明心血管健康状况更好，心脏功能更有效。静息心率为每分钟50至100次（bpm）被认为处于正常范围内。

参考文献:Xiao-jing Chen, Salim Bary Barywani, Per-Olof Hansson, Erik Östgärd Thunström, Annika Rosengren, Constantinos Ergatoudes, Zacharias Mandalenakis, Kenneth Caidahl, Michael Lx Fu. Impact of changes in heart rate with age on all-cause death and cardiovascular events in 50-year-old men from the general population. Open Heart, 2019; 6 (1): e000856 DOI: