盖洛普：快速提升幸福感的5条建议

真正的幸福只有当你真实地认识到人生的价值时，才能体会到。

——穆尼尔·纳素夫

盖洛普是人名，也是公司名，全球知名的民意测验和商业调查/咨询公司，创立于1935年，出版过很多具有影响力的专著。

《你的幸福可以测量》是其中的一本。

幸福可不可以以测量，有没有衡量标准？很多人心存疑问，盖洛普公司通过对全球150个国家和地区，1500000人进行的幸福调研研究给出了答案。

什么是幸福？

很多人认为幸福是一种积极愉悦的体验和感觉。

什么样的愉悦感觉，再往深里分析，答案可能会五花八门。

每个人都有自己对幸福的理解和追求幸福的方法。

盖洛普公司通过研究给出了5条衡量标准即幸福的五大要素：职业幸福感；社交幸福感；财务状况幸福感；健康状况幸福感；社会环境幸福感。

1.

职业幸福感。

衡量是否具有职业幸福感，可以尝试回答下面几个问题：你是否喜欢你现在所做的工作，所做工作是否能发挥你的优势，是否能激发你的热情？

作为组织中的管理人员，要有为员工职业幸福感创造条件的意识，营造积极向上的企业文化氛围。

管理者在工作中要能识别和发挥员工的特长，最大限度的实现人尽其才，激发员工热情和活力，从而增强员工的职业成就感和组织归属感，工作自豪感。

提升职业生活幸福感的三条建议：

01.每天发挥你的优势；运用优势，带来工作中的心流体验。

02.具有使命感，明确工作的意义；结识一些鼓励你成长，与你有着共同使命感和责任感的人，花更多的时间与这样的人共处。

03.团队关系；花更多的社交时间与你在工作中喜欢的人和团队共处。

2.

社交幸福感。

身边有没有几个亲密的朋友，可以在遇到困难时无条件地支持你帮助你，可以用心倾听你的心声，可以随时打电话沟通。

亲密的朋友能够鼓励和帮助你成长，能够给与你认可和尊重。

朋友关系的建立需要时间，关系的运营升华也需要时间的投入，没有一劳永逸的人际关系。

提升社交关系幸福感的三条建议：

01.每天花6小时与他人进行交流；（6小时看起来很多，其实包括与家人、朋友、同事等在一起的所有时间，把握和珍惜与他们在一起的时间）

02.在你的社交网络中拓展共同拥有的友谊；（现在的同学会、主题社群、社团组织都提供了很好的机会，包括宗教礼拜）

03.将社交时间与身体锻炼活动结合起来。（二合一，现在运动社交越来越流行，运动锻炼的同时，建立和维系人际关系，何乐而不为呢？

3.

财务状况幸福感。

金钱买不来快乐，但是没有金钱是万万不能的，没有基本的物质保障，必然不会幸福，幸福感建立在基本的经济安全基础之上。

找到和发挥优势，提高职场幸福感，必然增加收入。

“量入为出”，设置每月自动储存一定的工资，定期存款，稳健投资，减少冲动购物及不必要的支出。减少信用卡的使用，刷信用卡会减少消费的心理负担。

提高财务状况幸福感的三条建议：

01.花钱买体验，比如，和朋友和亲人去度假或外出，去新的餐馆吃饭等。

02.把钱花在别人身上，而不仅仅用于满足物质需要；尝试捐赠，做慈善等。

03.使用一些自动扣款系统（比如自动支付和自动储蓄），能够减轻每天对财务的担忧。

4.

健康状况幸福感。

养成健康的生活方式，吃好、睡好、多运动。

遗传基因不仅影响下代，还能影响下几代。

没有强健的体魄，幸福感很难提高。

疾病可以让一个人，甚至一个家庭背上沉重的负担。

饮食、睡眠、运动是我们可以控制并能做到，是保证身体健康的三个重要方面。

提升健康状况幸福感的三条建议：

01.每天至少进行二十分钟的锻炼，最好是在早晨锻炼，以使整天都有好心情；可以每天跑步半小时，健康工作60年。

02.睡眠充足（通常为7-8小时），以便感觉到了很好的休息，不要太长（超过9小时），也不要太短（低于6小时）。

03.在购物时选择健康的食品，选择那些红色、绿色、蓝色的天然食品，选择健康的购物地点。

5.

社会环境幸福感。

外部社会环境影响幸福感。

我们生活的外部环境怎么样？我们喝的水，呼吸的空气质量怎么样？这些基本的东西，看似廉价，其实无价。

我们生活的社区、城市是否可以放心一个人出门，城市的治安关系到我们晚上睡觉是否安稳，小孩成长是否安全。有安全感，才能谈幸福感。

良好的社会环境需要大家一起去创造，从身边小事做起，从自己做起，正如一句歌词里唱的“只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间”。

提升社会环境幸福感的三条建议：

01.根据你的个人使命，确定你能够怎样为社会做贡献；我能为这个社会做点什么？

02.将你的热情和兴趣告诉别人，以便他们可以将你与相关的团体和组织联系起来；打造个人IP。

03.参加社会团体和活动，即使你起初只能做出微小的贡献，也要从现在做起；人的群体属性，需要归属感和价值感。