近些年，宫寒已渐渐成为了可以“匹敌”阴道炎的又一女性健康杀手。据一项在全国范围内的女性健康调查发现，患有宫寒的女性数量相当庞大。可以说，10个女人，就有9个宫寒。

01 什么是宫寒？

提到“宫寒”，人们总是简单地理解为子宫寒冷、手脚怕冷，其实“宫寒”并不只是所谓的温度低类的寒冷，广义的“宫寒”还包括女性内生殖系统（子宫，输卵管，卵巢）的功能低下和中医所讲的阴寒内盛、肾阳虚寒等等。

造成寒性体质的原因有先天因素和后天因素。先天因素有：遗传父母；父母生育较晚，体内阳气不足。后天因素有：不注意保暖、贪凉、爱吃寒性食物、过度劳累、易怒引起阳气损耗。

02 宫寒有哪些危害？

简单来说，宫寒的身体表现可能首先是子宫发冷、痛经、月经不调，更糟糕的是，由此导致的子宫功能低下，受精卵不易着床，不易受孕；甚至是即使怀孕也容易流产，因此临床上经常会出现宫寒性不孕。

宫寒的症状主要有：

1、白带量多，清稀；

2、月经不调、痛经；

3、性冷漠、多流产；

4、小腹不温，四肢冰凉，眩晕，经前乳胀，

5、黄褐斑、痤疮；

6、困倦腰痛、面色晦暗、眼睑肿胀。

据了解，满足以上所述的第1、2两种症状的为一度宫寒，满足第1、2两种症状及后面任意一项症状的为二度宫寒，满足第1、2两种症状及后面任意二项症状以上的则为最严重的三度宫寒。

调查发现，目前，每6个患有宫寒的女性中，患有三度宫寒的高达2个。

透过表面看本质，宫寒一拖再拖，最终可能导致以下严重后果：

子宫疾病：慢性盆腔炎，子宫发育不良，子宫肌瘤，子宫萎缩，子宫内膜薄、月经量少、血块多。

输卵管疾病：慢性输卵管不通、粘连、积液、扭曲、僵化、积气、炎症、通而不畅、发育狭细、挤压不通等所引起的输卵管功能紊乱、失调、低下。

卵巢疾病：卵巢发育不良，卵巢早衰，卵巢萎缩，卵泡发育不良，卵子发育不良，功能低下，排卵障碍，或不排卵，排卵不规律，多囊卵巢综合征，等所引起的功能低下以及不孕不育。

其它危害：手脚冰凉、腰膝酸软，气色差、夜尿频多、爱遗尿、月经紊乱、痛经多、黑眼圈、肥胖，使身材走形。

03 如何正确防寒？

多吃补气暖身的食物

例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

快步走

“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

在办公室备外套

比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。

别坐在空调下面

如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。

别对腹部脂肪太苛刻

别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。子宫温暖，体内气血运行通畅按时盈亏，经期如常；如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结。

饮食勿贪凉

最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。此外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。

04 调理宫寒，阿胶是很棒的选择

调理宫寒应以“活血”为原则。宫寒的根本，是由于身体失于温煦，血液运行缓慢，容易形成瘀血。女子胞宫，一怕寒，二怕瘀，而寒、瘀又互为因果，所以暖宫就必须活血。

中医养生传统中，女性以血为要，调理宫寒也要以气血为先。阿胶滋阴补血，对于宫寒的人来说，是很棒的选择，也常备健民叶开泰富硒玫瑰花阿胶糕作为日常小零食，坚持吃下来会有明显的效果。