时间管理100讲064【健身】10分钟学会游泳

为了更好的学习和践行易效能的时间管理系统，我会以“转述”的形式，通过简书对叶武滨老师在喜马拉雅上的“叶武滨时间管理100讲”进行分享。今天是第64天。

游泳也是和跑步并驾齐驱的一项能力。跑步是很多人能去跑，但是体验到累就不去跑。而游泳很多人不去做，是因为对水的恐惧。

这里的“会”是指大家克服对水的恐惧，有个开始。如何烂开始，并不是你觉得做得完美才开始。

学习不能待在舒适区，也不能从恐惧区开始，而是从学习区开始。人，太难了，我们不愿意去做，因为趋利避害；太简单了，我们又不屑于去做。我们只能在学习区进行学习，不擅长的地方进行学习。

首先要克服对水的恐惧，接着才进行对姿势的正确训练。你必须体验到水对你的浮力，必须感觉到水是安全的，这样你才敢单独下水，才能学习更多有用的技巧。

其实，每一个人都很害怕水。“爸爸来帮助你”，跟他一起下水，下水的时候，不能着急，只要一着急，他就建立了对水的恐惧。对孩子说：“爸爸在你身边，爸爸会保护你”。

1.握住他的双手，站在泳池，告诉他：你要把手捏着自己的鼻子，闭着眼睛，慢慢沉到水里去。体验捏着鼻子下去是很安全的，整个过程进行催眠：没有问题，我在这里保护你，请放心。

适应了在水下，捏着鼻子是安全的。

2.屏住呼吸，进入水里。整个过程中一定要慢，需要陪伴，需要让对方感到放松。

3.体验到水的浮力：整个人趴在水面上，保部和陪伴的感觉更加重要。戴上泳镜，只要趴在水面上，一定能浮起来。告诉他，你会保护他，整个过程屏住呼吸可以做到10秒钟，让他感觉到游泳池其实很浅，只要他一放松，体验到水的浮力，就完成了。

4.在水面趴着，能够游。体验到水的浮力，就可以慢慢开始学习泳姿。只要勤加练习，这些泳姿都是有规律的。

游泳是很有价值的事情，据说水中教育对于孩子的睡眠，学习都有很大帮助。

反思&下一步：

之后按照叶老师的4步法来克服对水的恐惧，学习游泳。