自我导向行为-要用这个方法减肥

​今天听了自我导向行为。

我要用这本书的方法来实现减肥的目标，

有认识情境、改变行为和强化结果三个步骤。

认识情境，如果说你想要改变自己的某种行为，最重要的并不是死盯着这个行为本身，而是要充分了解导致这种行为发生的原因究竟是什么。

用结构化日志详细记录下导致自己做出某种行为的原因，以及这种行为给自己带来的后果。

改变行为，就是利用新的行为代替旧的和错误的行为，才是我们改变自己最有效的方式。

强化结果就是对自己新建立的行为进行强化管理，这样才能让自己新养成的行为或习惯一直保持下去。