专注与自觉

正念首先关注的是专注和自觉，而这于人类来说是共通的。

冥想是这样一种过程：我们可以借由它深化我们的专注力，深化自我意识，使它们变得更纯粹，并使它们在我们的人生中发挥更大的现实作用。

在人生中时机适宜的时候，在你愿意仔细倾听自己的声音、聆听自己的内心、专注自己的呼吸的时候，进入到冥想中去吧——只管感受它们、体验它们，无须达到某种境界，也无须改变或改善什么。正念首先关注的是专注和自觉，而这于人类来说是共通的。

以上内容摘录自《正念：此刻是一枝花》