无药控糖第056天‖“控油”有效，接下来休养肝肾

原创  夏闲云  闲云茶馆

      前几天，我把控糖重点落在减少摄入含脂肪和蛋白质较高的食物，也就是说开始“控油”，实践证明，效果不错。首先，早晨起来，鼻子上已经没有那么油腻， 皮肤恢复正常（汗毛孔不再粗大），餐三血糖也不再向上波动。

      前些日子开始休养脾胃，效果显著，我就又生发了休养肝肾的想法。当年我就是因大病，肝肾衰竭导致糖尿病的，现在我要把肝肾养好，让自己的身体更加好一些。

      近来都是和家人一样吃东西，餐后最高血糖几乎不超过8，也就是说全天血糖不超过8 。至此，我算是达到了2022年最初开始控糖时的“梦想”。

      另外，之前我多多少少总有一点“黎明现象”，虽然不严重，但起床后的血糖总是比起床前高一点点。近几天，这种现象似乎没有了。为了测试，今天早上，我4：00起来工作后没有吃任何东西，7：00多出去运动，慢跑3公里，7：43早餐前测空腹血糖是4.6。

      和往日一样，8：00钟准时吃早餐，牛肉包很好吃，我吃了两个（比以往多吃了一个），餐后最高血糖是餐一的7.9，随后平稳下降。就在刚才，我看着良好的血糖，忍不住吃了一块沙琪玛，好像有点过分了哦。

      哦，对了。还有，昨晚下了直播后跟先生一时兴起，跑出去吃了个宵夜——火锅。两个人吃了一盘肉，一份娃娃菜，一份茼蒿，一份鲜竹笋，喝了一瓶会稽山黄酒。宵夜后，我们散步20分钟，打车回家。休息前，血糖已经到了5点多。