运动，可以改善状态

运动，可以直接改善机能状态，更能够产生有益心理的激素。情绪好了，心态对了，健康的良性循环也就开始了。

《黄帝内经》中说：“不妄作劳。”运动量过大、强度太高，反而会使人肌肉酸痛、大汗淋漓、筋疲力尽。这也是现代说的“无氧运动”。

运动养生，最好做有氧运动，比如走路、慢跑、游泳、骑自行等等。它们的特点是强度低、有节奏、持续时间长，也更容易坚持下去。

《周易》中说：“动静相兼而变作矣。”动，是永恒而绝对的；静，是短暂而相对的。