含悦（丝思）回谷第1天5.19

早上6:30

昨天晚上11:30上床，看了一本书不知不觉就到了11:20，赶紧睡觉。

早上6:30起床，起来以后嘴巴有些苦涩。早上其实四五点钟醒来过一次，觉得晕晕乎乎的又睡去。

早操就做了一点呼吸运动，平缓一下疲乏。

❤️回谷原则：

细嚼慢咽，少量多餐，每天可以吃5-6餐。

吃快了会胃胀气，吃多了会胃痛，也会反弹，吃到八分饱即可。

回谷比辟谷更关键，大家一定要少量吃，慢慢嚼，记住你的胃现在是婴儿状态，只能接受好消化的食物！并且只有一个拳头大小～！你的味觉变得更加灵敏，回谷吃原味的食物，去感受一下，食物的原味也很美味哦~

辟谷就是断舍离，这只是一个好的开始，回谷后继续保持早睡早起，吃健康的营养食物，坚持运动，状态就会越来越好！

接下来回谷和21天打卡，大家吃的食物拍照发到群里，早起和练习在群里打卡，一起鼓励监督，大家加油哦！

早上8:00

早上称的体重101斤的样子了,比之前瘦了7斤，瘦不是最重要的，而是排毒及感受。

早上看到那碗小米粥，觉得特别的感动，终于可以吃东西了！弄得很稀，每吃一口咀嚼了20次以上。

伴随着吃了一小口蔬菜把它咀嚼的很细很细，起码有60下发现在咀嚼的过程中，蔬菜的香气淡淡的飘，出让唇齿留香，原来蔬菜这么好吃。

下午6:00

办公室的小肉肉越长越可爱！和你打招呼拜拜！

6点准时下班，满满工作一天，中午吃的小米粥，晚上继续吃小米粥。的确是有点单调的感觉，但明天可以吃红薯和紫薯了，生活又充满了希望。

下班万岁！回家瑜伽走起！