如何摆脱想法制造的痛苦

      作为一名心理咨询师，经常会遇到一些来访者，他们说他们的大脑里总是有些奇奇怪怪的、不受控制的想法，而这些想法很多时候都是负面的、消极的、不好的，越是不想越控制不了。每天被这些想法影响着、控制着而痛苦不堪。之所以有各种各样的想法是因为我们的大脑这个器官接受了一些信息，接受信息之后必然会出现哀伤的、悲痛的、哀怨的、可怕的、恐惧的、肮脏的、荒诞的、烦人的、无聊的、沮丧的等等等等的想法和念头呢？我们姑且把这些想法和年头叫作“杂念”。

      杂念是大脑功能的表现，大脑出现哀伤的、悲痛的、哀怨的、古怪的、可怕的、恐惧的、肮脏的、隔应的、荒诞的、烦人的、无聊的、沮丧的等等等等的杂念是必然的，它们的产生到消失是有一定的自然规律的，也就是我们人为不能控制的。倘若你接受它存在，并知道它们是毫无意义的“杂念”，不理会它们，那么它们将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它们，你去和它们辩论等，那么你就会被它们束缚。你越是去关注、去注意而且跟着杂念往下走了，就陷入痛苦与纠结当中。

  在这里我给你举一个例子，你出门要去上班，突然迎面刮来了一阵狂风，你说你是跟着风走呢，还是迎着风去上班呢？你肯定会说：当然迎着风去上班。我们迎着风去上班，是不是让风在那儿刮着，我们不管不顾不理不睬不关注不探究的迎着风坚持用我们的双脚前行呢？你看看我们面对风的心态和行为是什么呢？就是不管不顾，是把目己的所有注意力全部都放在怎样迎着风到达单位。

      所以当想法出现的时候-----顺其自然、为当所为最好的了。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得立即把自己的注意力以及行动放在客观现实中的此时此刻之上，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情、能做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你能做的。

    而深呼吸、关注呼吸、冥想、与现实接触、身心一体等方法都可以让我们活在