嫉妒

妒忌是人类原始的一个情绪，跟愤怒，恐惧是一样的。这种原始的情绪一直都在，只是可能内容不同了。那么妒忌的本质是什么呢？

从种子法则来分析妒忌心理真正的隐含是什么呢？是当我们看到比我们好的人的时候，勾起了我们内在的那种我不如别人，我不够好的根深蒂固的信念。很多人潜意识里都认为自己不够好。当我们有这种感受的时候，我们一定会产生妒忌的心理，只是我们有的时候不承认罢了。当我们觉得自己不够好的时候我们会下意识的去削弱别人，比如评判别人，指责别人，这个时候我们很难去增强别人，也就是欣赏，鼓舞，赞扬别人。所以我们外在的表现是对别人有评判，有抱怨，其实内在的核心就是觉得自己不够好。

面对负面情绪的第一步是什么呢？老师曾经去印度的时候遇到一名大师，大师说了一个故事，曾经有一位先生跟大师说他看见自己的妻子和别的男人一起骑自行车，他从来没有见过他的妻子笑的这么开心。这位大师回复了这样一句话：如果你还不是个佛，就别做的像个佛似的。当这位先生听到这句话后他便马上可以和当下自己真正的情绪感受连接在一起了。其实他内心充满了恐惧，害怕和妒忌。这告诉我们，要想获得心灵成长，要从自己所在的地方出发，而不是从自己想要的地方出发。我们要面对自己现在所在的状态。妒忌这种情绪和一些其他的情绪不太一样，比如悲伤，愤怒，恐惧，不安全感，是比较容易可以表达出来的。可以表达出来的情绪最终会像流水一样流走，是比较容易启齿和解决掉的情绪。但是妒忌这种情绪比较不容易启齿和解决的。只有当我们慢慢放下自己外在的各种保护才能直面自己内心的妒忌。即便是很优秀的人也有可能产生妒忌心理。

所以面对妒忌这种情绪第一步就是像大师说的那样先能够感受到它，感受到我们内在的小孩感觉不安全，感觉自己不够好。但是这个时候你要注意，不是让你变成它，你是成年人，你要去照顾这个内在小孩，能够感受它的“自己不够好，不安全感或者恐惧”的感觉，或者是羞耻的感觉。嫉妒是一种外在的表现，它内在的真正感受一定是觉得自己不够好，不安全。那么我们可以用种子法则来解决些什么呢？

我们应该种下让自己觉得自己足够好的种子。那么我们就要把我们想要的给别人，不想要的不给别人。（己所欲，施于人；己所不欲，勿施于人）。以前我们不知道这个法则，首先我们自己觉得自己不够好，然后我们就会去评判别人，指责别人，也让别人觉得他们不好，这样就会让这个情况越来越糟糕。我们种下了“让别人感觉不够好”的坏种子，这个小种子会慢慢变成大果实，回应到我们自身就是我们感觉自己不够好，导致外在的表现就是嫉妒心

在某一些时段，真的种下赞赏别人，鼓励别人，欣赏别人，为别人增加能量，让他感觉到他是足够好的，他的能量很大，对我们有很大的帮助，把我们的欣赏，感恩用这种很好的能量去给到别人。

当然在任何坏习性的消除和好习性的建立的过程中，是不太容易的。因为我们在一天当中，我们可以自己观察一下自己的思想和情绪，我们大部分的时间都在想一些不积极，不正确的东西。所以我们大部分的时间没有在增强别人，很多时间我们甚至是在削弱别人。如果要100%改过来，那是不太可能的。所以我们要选一些一天当中短短的时段，也许就用5分钟，能够对别人有这种全心全意的赞赏或者感谢或者鼓舞，把这个当做礼物一样送给他。你的发心很重要，发心正确的话，种子的力量会更加强大。可以给自己设一个目标，我今天要为几个人送出这样宝贵的礼物呢？这样你可以在晚上咖啡冥想的时候会有很好的素材。