游泳中：『流线型』K·0阻力

泳无止境-泳培帮

最近我在训练圈子里看了一些帮友的视频，又发现了一个普遍问题

你们游泳时，身体好散啊！散架的散啊！

松松垮垮，说好的流线型呢？！

没有流线型，阻力就会增大啊，你们不是都知道嘛

游泳就两个重点：减少阻力、增加推进力

你们划手打腿做的再好，没有身体流线型减阻，更多的力量就会增加更大的阻力哇！

今天，我带你们好好体会一下水中身体的流线型对阻力减少的作用，从而让你们在游泳的时候能够注意到这个“松垮身体”对游泳速度的影响！

课前导言

身体在水中是否保持流线型将直接影响到阻力增加或减少。

在教学中大家都很清楚什么是错误的

那么在教授运用流线型减阻这个技术上，如果学员不能更好的领悟。

我们就来做几个相反的练习，来更好的让学员们感受到流线型与阻力的关系。

今天的学习，我们要借助于蹬边漂浮滑行的技术。

课堂内容

Y字形漂浮

双手在漂浮滑行时适当分开，身体在水中呈现字母“Y”。

感受滑行中手臂内侧夹角及头部的阻力。

T字形漂浮

双臂在漂浮滑行时分开置躯干两侧，身体在水中呈现类似字母“T”。

感受滑行中来自整个臂展长度范围内的阻力。

A字形漂浮

双腿在漂浮滑行时适当分开，身体在水中呈现类似字母“A”。

感受滑行中来自双腿外侧的阻力。

X字形漂浮

双臂和双腿在漂浮滑行时同时分开，身体在水中呈现类似字母“X”。

感受滑行中来自四肢分开角度的各个阻力。

最后，我们再试着还原回

I字形漂浮

双臂双腿在漂浮滑行时紧紧并拢，身体夹紧在水中呈现类似字母“I”。

对比之前几个不同形态漂浮，感受阻滑行中阻力的减少。

图片来自网络，侵删

OK，今天要说的就这么多，课后练习部分依然发布在训练圈子里，下节课，我们将在公众号做教学视频，讲讲肩膀柔韧性，也就是如何压肩，大家记得关注公众号，不要错过～周三见～

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