疫情反复下，如何摆脱焦虑情绪？

如今疫情反反复复，广州近期也对一些地方进行了封控，很多人生活、工作节奏被打乱，每天都需要做核酸检验，还要时常留意会不会出现黄码、红码，而在居家隔离的人也出现了焦虑情绪，烦躁、失眠。在这样的情况下，我们该如何缓解焦虑情绪，照顾好自己呢？

1、专注于当下做的任务

焦虑是对未来的担忧，若是能将关注转到当下要做的事情上，随着我们投入程度的增加，脑海里那些忧虑的想法也会减少，焦虑就逐渐减轻了。

2、正念冥想

正念冥想是一种休息，一种治愈，也是一种对自己的关怀。持久的练习会让我们的内心得到最有效的平静，逐渐改变常见的消极思考模式，让我们变得更加积极和有觉察力。

3、适度运动

运动可以刺激身体多巴胺的分泌，释放感觉良好的内啡肽，提升幸福感，长期的适度运动还能增强自信心，自信了，焦虑也减少了。

4、记录担忧，确定解决方案

在焦虑时，把担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。有了解决方案，心自然就能定下来了。